၃၀၀ မှ ၆၀၀ ဝပ်အတွင်းရှိ သေးငယ်သော ကိုယ်တိုင်သုံး ဘလန်ဒါများသည် ပျော့သော အစားအစာများကို ဖြတ်တောက်ရာတွင် တစ်ကိုယ်တော် အစိတ်အပိုင်းများကို ကောင်းစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်သော်လည်း ပိုမိုထူသော အရာများကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် ခက်ခဲပါသည်။ တစ်ဖန် ၁၀၀၀ ဝပ်ထက်မြင့်မားသော စားပွဲပေါ်တွင် ထားရှိသော စက်ကြီးများသည် ရေခဲတုံးများနှင့် အရွက်များကဲ့သို့သော ခက်ခဲသော အရာများကို အလွယ်တကူ ကိုင်တွယ်နိုင်ပါသည်။ မျှင်ဆွဲဘလန်ဒါများသည် အထူထဲသော သမုဒ္ဒရာများကို ပြုလုပ်ရန် မတည်ဆောက်ထားသော်လည်း လူအများအားဖြင့် စမ်းသပ်ကြပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အိုးထဲတွင် အရည်များကဲ့သို့သော အရည်များကို ကောင်းစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ရေခဲသော ဘယ်ရီသီးများ သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော kale အရွက်များကဲ့သို့သော အရာများအတွက် သူတို့၏ ဘလန်ဒါကို ပုံမှန်အသုံးပြုမည်ဆိုပါက စားပွဲပေါ်တွင် ထားရှိသော မော်ဒယ်ကို ရယူခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။ ဘလန်ဒါအတွင်းတွင် အရာရာကို လှုပ်ရှားစေပြီး တစ်နေ့တာကြာ အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် လူတိုင်းကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ပိတ်ဆို့မှုများကို ကာကွယ်ပေးသည့် တမ်ပါတပ်ဆင်ထားသော ဘလန်ဒါကို ရှာဖွေပါ။
Vitamix သည် ယနေ့ခေတ် Blender ဈေးကွက်တွင် 1,500 ဝပ်ရှိသော အင်ဂျင်များနှင့် စက်ဘီးလေယာဉ်အဆင့် သံမဏိဓားများကြောင့် ထင်ရှားနေပါသည်။ လူအများစုသည် ၄၅ စက္ကန့်အတွင်း ချောမွေ့သော အနှစ်အဖြစ် ရရှိကြောင်း တွေ့ရှိကြပြီး (၂၀၂၄ ခုနှစ် Blender စွမ်းဆောင်ရည်အစီရင်ခံစာက ဤအချက်ကို အတည်ပြုထားသည်)။ KitchenAid မှလည်း Diamond Vortex System ကို အသုံးပြု၍ ရောစပ်စဉ်အတွင်း ပစ္စည်းများ တစ်သမတ်တည်း ရွေ့လျားနေစေရန် စီစဉ်ထားပါသည်။ Zwilling မှ Enfinigy စီးရီးတွင် ဉာဏ်ကောင်းသော စနစ်တစ်ခုကို တီထွင်ခဲ့ပြီး Smoothie အတွက် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော မုဒ်များကို ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသုံးပြုသူများအနေဖြင့် ကိုယ်တိုင် ဆက်တင်များ ချိန်ညှိစရာမလိုပါ။ အမှတ်တံဆိပ်အားလုံးသည် ၇ မှ ၁၀ နှစ်အထိ အာမခံချက်များကို ပေးပါသည်။ သို့သော် Vitamix ကို အထူးဖြစ်စေသည့်အရာမှာ အဘယ်နည်း။ မိမိကိုယ်ပိုင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဆောင်ချက်သည် ရောစပ်ပြီးနောက် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းများကို ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ယမန်နှစ်က မီးဖိုချောင်ပစ္စည်းအစီရင်ခံစာက ဤအချက်ကို ဖော်ပြထားပါသည်။
ပလပ်စတစ်ဓားများကို ရှောင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် မြန်မြန်ပျက်စီးပြီး ကိရိယာများကို မကိုင်တွယ်နိုင်သော အမှုန့်များကို ကျန်ရစ်စေတတ်သည်
၁,၂၀၀ ဝပ်နှင့်အထက် မော်တာပါသော ရေနှစ်ဖျော်ရည် ရောစပ်စက်များသည် ဈေးပေါစက်များထက် ရေခဲနှင့် ဟင်းချိုရွက်များကို ၄၀% ပိုမြန်စွာ ကြိတ်ဆုံနိုင်ပြီး အောက်ဆီဒိတ်ဖြစ်မှုကို လျော့နည်းစေကာ အာဟာရဓာတ်များကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ သုတေသနများအရ အဆင့်မြင့် ရေနှစ်ဖျော်ရည် ရောစပ်စက်များကို အသုံးပြုသူများသည် ပိုမိုချောမွေ့သော ရလဒ်များကို ရရှိပြီး ငါးနှစ်အတွင်း ပိုမိုနည်းပါးသော အစားထိုးမှုများကို တွေ့ကြုံရပြီး အထူးသဖြင့် သတ္တုဓာတ်မောင်းနှင်မှုစနစ်ပါသော မော်ဒယ်များကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရရည်ကို ဖန်တီးရန် အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းလေးမျိုး လိုအပ်ပါသည်။ သဘာဝအချိုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များကို ထည့်ပေးသည့် သစ်သီးများ၊ အမှုန့်နှင့်ကောင်းစွာရောစပ်နိုင်စေရန် အယ်လ်မွန်နို့ သို့မဟုတ် ကိုကိုဗိုင်းနေရာမှ ရရှိသော အရည်များ၊ ချောမွေ့သော အနေအထားနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဖြည့်ပေးသည့် ပုံမှန် သို့မဟုတ် အပင်မှ ထုတ်လုပ်ထားသော ဒိန်ခဲများနှင့် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ပေးသည့် ဆလတ်၊ ကိုလာ ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင် အရွက်များကို မမေ့ပါနှင့်။ 2023 ခုနှစ်က Nutrition Reviews မဂ္ဂဇင်းတွင် ဖော်ပြခဲ့သည့် လေ့လာမှုအရ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကောင်းစွာရောစပ်ပါက ဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းထက် အာဟာရဓာတ် 40 မှ 60 ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပိုမိုရရှိစေပါသည်။ အရည်အချိုးကျသော အနေအထားကို ရရှိစေရန် ရေပိုမဝင်စေဘဲ စားသုံးနိုင်ရန် ပူစီနှင့် မန်ဂိုသစ်သီးများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားသော ဘယ်ရီသီးများနှင့် ရောစပ်ကြည့်ပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အရည်မပါးစေဘဲ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အရသာကို ရရှိစေပါသည်။
ဟန်ချက်ညီပြီး အာဟာရဓာတ်များသော စမူးသီးများအတွက် ဤအချိုးကို လိုက်နာပါ
ဤပုံသေနည်းသည် တစ်ကြိမ်စားသုံးရန်အတွက် အပင်မှရသော ပရိုတင်း ၁၈–၂၂ ဂရမ် ပေးပို့ပြီး ထပ်ဖြည့်သော သကြားများကို ၁၀ ဂရမ်အောက်တွင် ထားရှိပေးပါသည်။ စွမ်းအင်တည်ငြိမ်မှုနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုအတွက် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်ပါသည် ( အမေရိကန် ကလီနိကပညာရှင်များ ဂျာနယ် ၂၀၂၃ ).
နေ့ ၃ ကျော်ကာ သိုလှောင်ထားသော သစ်သီးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက Flash-frozen သမ်းငါးများသည် ဗီတာမင် စီ နှင့် polyphenols ကို ၁၅–၃၀% ပိုမိုတိုင်းတာနိုင်ပါသည် ( အစားအစာ ဓာတုဗေဒ ၂၀၂၄ ). ချောမွေ့သော အနှစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ခဲတံ ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် အဗိုက်ကာဒိုကို ရေခဲတုံးငယ်များနှင့် ရောစပ်ပါ။ ၁,၀၀၀ ဝပ်နှင့်အထက် မော်တာပါသော အဆင့်မြင့် blender များသည် ခဲတံပစ္စည်းများကို ချောမွေ့စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ပြီး စွမ်းအားနည်းသော model များတွင် ဖြစ်တတ်သော မျက်နှာပြင်မျက်နှာပြင် မျက်နှာပြင်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
လောင်းသည့်အရည်များဖြင့် စတင်၍ ဓားချောင်းများကို အနိမ့်ဆုံးထားပါ၊ ထို့နောက် အရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ခဲများနှင့် နောက်ဆုံးတွင် မှုန့်များ သို့မဟုတ် အဆီများကို ထည့်ပါ။ ဤသို့ထပ်လွှာစီခြင်းဖြင့် လေအိတ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး မော်တာပေါ်တွင် ဖိအားလျော့ကျစေကာ ညီညာစွာ ရောစပ်နိုင်စေပါသည်။ မှန်ကန်သော အစီအစဥ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျပန်းထည့်သွင်းမှုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက 40% အထိ ထိရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည် (Blender Optimization Study 2023)။
ပထမတော့ blender ကို နိမ့်တဲ့ setting မှာ ဖွင့်လိုက်ပြီး လှုပ်ခါမှုပုံစံတွေ ပေါ်မလာခင်အထိ နှုန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှင့်လိုက်ပါ ဒါက အရာတိုင်းကို တန်းတူ ဆွဲချလိုက်တာမို့လို့ မော်တာ မပူတာ (သို့) မလောင်တာ ဘာမှမရှိဘူး။ သိပ်ကို ထူတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပတ်သက်ရင် အဲဒီပစ္စည်းတွေကို တစ်ခါတစ်လေမှာ အနည်းငယ် တွန်းပေးပါ။ ဒါပေမဲ့ လက်နဲ့ မထိခိုက်သေးခင်မှာ မထိခိုက်ဖို့ သတိရပါ။ ပိုကောင်းတဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့ မွှေစက်တစ်ချို့မှာ ပိုကျယ်ပြန့်တဲ့ ပုလင်းတွေပါလာပြီး ဒီဆင့်တွေကိုလိုက်နာတဲ့အခါ အရာတွေကို ပိုချောမွေ့စွာကိုင်တွယ်ပုံရတယ်။ လူအများစုက ဒီနည်းကို သုံးပြီးနောက်မှာ အသားအရောင်မှာ တကယ့် ခြားနားချက်ကို သတိထားမိကြတယ်။
စက္ကန့် ၉၀ ထက်ပို၍ ရောစပ်ခြင်းက အာဟာရဓာတ်များကို ပျက်စီးစေပြီး၊ ရောစပ်မှုမလုံလောက်ပါက အမျှင်ဓာတ်များ ကျန်ရစ်နိုင်သည်။ အဆီနှင့် ပရိုတင်းမှုန့်ကဲ့သို့ သိပ်သည်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် စက္ကန့် ၁၀ မှ ၁၅ အထိ အချိန်ကို ချိန်ညှိပါ။
သကြားမထည့်ဘဲနဲ့ အဲဒီရေခဲမုန့်တွေကို အဟာရပိုပြီး ဖြည့်ပေးချင်လား။ တကယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေပါတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ပစ္စည်းတွေကို ထည့်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ Chia (သို့) Hemp မျိုးစေ့ရဲ့ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလောက်ဟာ အမျှင်ဓာတ်ကို ၄ ဂရမ်လောက် တိုးစေပြီး ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှာ Nutrition Today က သုတေသနအရ တစ်အပိုဒ်ကို ၂.၅ ဂရမ်လောက် အော်မီဂါ-၃ အဆီဓာတ်တွေ ထည့်ပေးနိုင်တယ်။ အချဉ်ဆီ (သို့) မြေပဲထောပတ်ဟာ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အဆီတွေ ထည့်ပေးတာကြောင့်လည်း ကောင်းပါတယ်။ ပရိုတင်းအတွက်ဆိုရင် အရည်မှုန့်ကို ရွေးချယ်ပါ။ တစ်ဇွန်းစီမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ပရိုတင်း ၂၀ မှ ၂၅ ဂရမ်အထိ ပါဝင်ပြီး ကြွက်သားတွေကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ အချိုရည်များထည့်ရန် လိုအပ်ပါက Medjool ကန်စွန်းသီးကို ယူပါ ဒီအစားထိုးနည်းတွေက ဆန္ဒကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံတင်မကပဲ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်လို အရေးပါတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကိုပါ ပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေး ဝါသနာရှင်တွေ သုံးတဲ့ ရှောက်ချိုမူပိုင်ခွင့် လမ်းညွှန်စာအုပ်မှာ ဖော်ပြထားသလို တစ်ခွက်ကို ၁၀ ဂရမ်အောက်မှာရှိတဲ့ သကြားဓာတ်
အစာခြေနှေးကွေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် အဗိုက်ကာဒို၏ ၁/၄ သို့မဟုတ် MCT ဆီတစ်ဇဝါးရည်ကို ထည့်ပါ။ ဂရိယိုဂျတ် ၃၀ ဂရမ် (သို့) ပဲပရိုတင်းနှင့် တွဲဖက်သောက်သုံးပါက Harvard Health 2023 အရ အသုံးပြုသူများ၏ ၇၃% သည် လေးနာရီကျော်အထိ ဗိုက်ပြည့်နေမှုကို ခံစားရပါသည်။
အပင်အခြေပြု ရွေးချယ်မှုများအတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်းယိုဂျတ်ကို ဆီလ်ကင်းတို့ဖူး (150g လျှင် ပရိုတင်း 12g) သို့မဟုတ် ကိုကိုနတ်သမီးရည်ဖျော်ရည်ဖြင့် အစားထိုးပါ။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာစားသုံးသူများသည် ငှလုံး၏ သိပ်သည်းမှုအတွက် ငှလုံးအစား ပဲပိစပ်ထားသော ပဲပိစပ်ကို (25 ကယ်လိုရီ/ခွက်) အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ရောစပ်မှုတိကျစေရန် ပလ့ဆ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြု၍ အသစ်သော ပေါင်းစပ်မှုများကို အလွတ်စားများဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။
| トッピング | တစ်မျှင်တွင် သကြားဓာတ် | ဉာဏ်ရည်မီသော အစားထိုးမှု |
|---|---|---|
| အရသာရှိသော ယိုဂျတ် | 18g | မချိုသော ဂရိယိုဂျတ် (5g) |
| အာစိုင်းပြုတ် ပက်ကက်များ | 22ဂရမ် | ခဲနေသော နုန်းသစ် (၇ ဂရမ်) |
| အဂါဗ် နက်ကတ် | 16G | ပြုတ်ထားသော ဘလူးဘယ်ရီသစ် (၅ ဂရမ်) |
A 2023 အစားအသောက် သိပ္ပံဆိုင်ရာ ဂျာနယ် သုတေသနတစ်ခုအရ ဆမ်းဝိုင်းသောက်သုံးသူများ၏ ၇၈% သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်ဟု ဆိုကြသော ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ သကြား ၁၄ ဂရမ်ကျော် မသိစိတ်ဖြင့် စားသုံးနေကြသည်။ အမြဲတမ်း ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို ဖတ်ရှုပြီး သဘာဝသစ်သီးများကိုပါ ကန့်သတ်ပါ။ သဘာဝသကြားများသည် မြန်မြန်ပဲ စုဝေးလာနိုင်ပါသည် (အာဟာရပုံစံ သုတေသန)။
ပုစွန်နု ၁ ခွက်၊ ခဲနေသော ငှက်ပျောသီး တစ်ဝက်၊ ခဲနေသော ပိန်းစ်အပ်ပဲ တစ်ဝက်ခွက်၊ အချိုမပါသော အလ်မွန်နို့ ၁ ခွက်တို့ကို ရောမွှေပါ။ ၄၅ မှ ၆၀ စက္ကန့်အထိ ချောမွေ့သည်အထိ မွှေပါ။ ခဲနေသော သစ်သီးများက အရည်ကို ရေဖျန်းသလို မဖြစ်စေဘဲ စားသုံးမှု၏ အမျှင်ဓာတ်နှင့် စားသုံးမှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဤစားခွက်သည် အပင်မှ ရရှိသော ပရိုတင်း ၄ ဂရမ်ကို ပေးပြီး သင့်တစ်နေ့တာ ဗီတာမင်စီလိုအပ်ချက်၏ ၉၀% ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
ဒီဘယ်ရီဖျော်ရည်ကိုပြုလုပ်ဖို့၊ သင့်ရဲ့ blender ကိုယူပြီး ခွက်တစ်ဝက်ကို ရောထားသော ဘယ်ရီများ (၃/၄) ခွက်၊ ဂရိယိုဂျာတ်နှင့် အဆီကင်းသော ဒိန်ခဲ (၁/၂) ခွက်၊ chia ကျောက်များ (၁) ဇွန်း၊ ပျားရည် (၁) ဇွန်းနှင့် အိုက်စ်မုန့်နို့ (၁/၂) ခွက် ထည့်ပါ။ အမှန်အကန်ပြောရရင်တော့ chia ကျောက်တွေကို အပြည့်အဝရောစပ်ဖို့အတွက် ပုံမှန်မွှေဖို့နဲ့မတူပဲ အမှန်တကယ်အားကောင်းတဲ့ blender တွေကသာ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရလာတဲ့အရည်ကတော့ ပရိုတင်းဓာတ် (၁၈) ဂရမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ် (၈) ဂရမ်ပါဝင်တဲ့ ချောမွေ့တဲ့ အရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက် ပထမဆုံး ၁၀ စက္ကန့်ခန့် တိုတိုနဲ့ စတင်မွှေပါ၊ ပြီးရင် ၃၀ စက္ကန့်ခန့် အပြည့်အအားနဲ့ မွှေပေးပါ။ အားလုံး ချောမွေ့သွားတဲ့အထိ မွှေပေးပါ။
ဘလန်ဒါကို ချက်ချင်းဆေးကြရင် အတွင်းပိုင်းမှာ ကပ်ကျဲနေတဲ့ အညစ်အကြေးကို သန့်ရှင်းဖို့ အချိန်အတော်ကြာကြာ ကုန်သွားတာကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ခဲယဉ်းတဲ့ အစွန်းအထင်းတွေအတွက်ဆိုရင် ရေနွေးခွက်နှစ်ခွက်လောက်ကို ပန်းကန်ဆေးအနည်းငယ်နဲ့ ရောပြီး စက္ကန့် ၂၀ လောက်လောက် ပါဝါဖွင့်ပေးရုံပါပဲ။ ဘလန်ဒါမှာ ပုံပိုင်းမဖြစ်အောင် အစီအစဥ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ အရည်အသွေးတွေကို အရင်ထည့်ပြီး ပျော့တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို နောက်မှထည့်ပါ၊ နောက်ဆုံးမှာတော့ ခဲနေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ထည့်ပါ။ ဒီနည်းကို လိုက်နာတဲ့သူတွေဟာ ပစ္စည်းတွေကို ကျပန်းထည့်တဲ့အခါနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဘလန်ဒါသုံးတဲ့အချိန် သိသိသာသာ လျော့သွားတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒီနည်းကို လိုက်နာတဲ့အခါ ဘလန်ဒါသုံးတဲ့အချိန်ကို လူအများအားဖြင့် အချိန်တစ်ဝက်လောက် လျှော့ချနိုင်တယ်လို့ အစီရင်ခံကြပါတယ်။
ခဲနေတဲ့နှင့် အရွက်ပါတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပုံမှန်ဆမူစီလုပ်တဲ့အတွက် ဝပ်(1,000+) အင်ဂျင်ပါတဲ့ စားပွဲပေါ်တင် ဘလန်ဒါကို အကြံပြုပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင် ဘလန်ဒါတွေက ပျော့တဲ့ အစားအစာတွေကို ကိုင်တွယ်နိုင်ပေမယ့် သိပ်မာကျပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေမှာ အခက်အခဲရှိပါတယ်။
အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသော လေယာဉ်တပ်ကုန်အဆင့် စတီးဓားများပါသည့် ရောစပ်စက်များကို အသုံးပြုပါ၊ အလွှာလိုက်ထားသည့် နည်းလမ်းများကို လိုက်နာပါ။ ရောစပ်စဉ် ပိတ်ဆို့မှုများကို ဖယ်ရှားရန် တမ်ပါကို အသုံးပြုစဉ်းစားပါ။
သစ်သီးများ၊ အရည်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်/ဒိန်ချဉ်တို့၏ ၂:၁:၁ အချိုးသည် အာဟာရများ ဟန်ချက်ညီစေပြီး ရောစပ်အချိုရည်ကို အလွန်ပျစ်ချွဲချွဲ မဖြစ်စေပါ။
ရှောက်သီး သို့မဟုတ် ခဲနေသော ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့ သဘာဝအချိုရည်များကို အသုံးပြုပါ။ အရသာရှိသော ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အရည်ညှစ်ပုံးများကဲ့သို့ သကြားများသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ပါ။
ကော်ပီရှတ် © 2024 ဂျင်မင် Jindewei Electric Appliance Co., Ltd. အားလုံးသို့ ခွင့်အပ်ချက် ဖြစ်သည်။
EN
အပူပြင်းသော သတင်း