ဇူစ်ဘလင်ဒါ: မျက်နှာပြင်သော အချဉ်အတိုင်း ပြောင်းလဲမှုများအတွက် ဂုဏ်ယူရေးနှင့် ထုတ်ထုံးခြင်းကို တူညီမျှဝေပါသည်

ပျောင်းခြင်းနှင့် အိမ်သားခြင်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်း၏ အမြဲတမ်းသဘောတူညီမှုများ

ယဉ်ကျေးမှု ကိုက်ညီမှုများအတွက် နှစ်မျိုးလုပ်ဆောင်ချက်

မုန့်ဖုတ်ကိရိယာတစ်ခုသည် အချိုရည်ညှစ်ခြင်းနှင့် ရောစပ်ခြင်းလုပ်ဆောင်မှုများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆောင်ရွက်နိုင်ပါက မုန့်ဖုတ်ခန်းတွင် ပို၍ လွယ်ကူစေပြီး အလုပ်များကို လျှော့ချကာ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရာတွင် တန်ဖိုးရှိမိနစ်များကို သက်သာစေပါသည်။ ဤပေါင်းစပ်စက်များ၏ နောက်ဆုံးမျိုးဆက်သည် အသုံးပြုသူများအနေဖြင့် သံပရာသီးများမှ အရည်ညှစ်ခြင်းမှ ပရိုတင်းရည်တိုက်ခြင်းအထိ တစ်ခုတည်းသော ပစ္စည်းဖြင့် ပြောင်းလဲအသုံးပြုနိုင်စေရန် ကိရိယာများနှင့် ချိန်ညှိမှုများစွာဖြင့် ပါဝင်လာပါသည်။ ဈေးကွက်ဒေတာများအရ တစ်ခုထက်ပိုသော အလုပ်များကို ကောင်းစွာဆောင်ရွက်နိုင်သည့် ပစ္စည်းများကို လူများသည် ပို၍ပို၍ ဆွဲဆောင်မှုရှိလာကြောင်း ပြသထားပါသည်။ အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ပစ္စည်းများကို အလုပ်များပြားသော ဘဝပုံစံများနှင့်အတူ လိုက်လျောညီထွေရှိစေလိုကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် စျေးကွက်အကန့်အသတ်ရှိသော နေရာများတွင် အများဆုံးအကျိုးအမြတ်ရရှိရန် ရှာဖွေနေသူများကြားတွင် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာပေါင်းစပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များသည် မကြာသေးမီက လူကြိုက်များလာခဲ့ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ပျှမ်းမျှသော အသီးများကို အသုံးပြုခြင်း၏ အသားရောင်းအမြတ်များ

သစ်သီးတစ်လုံးလျောက်ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များကို ထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့် တကယ့်အာဟာရတန်ဖိုးကို ရရှိစေပါသည်။ ဘလန်ဒါများနှင့် ဂျူစီများကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါက မိမိ၏ ဂျူစီခွက်ထဲတွင် အဆုံးသတ်နေသည့်အရာများတွင် ကွာခြားမှုများစွာရှိပါသည်။ ဂျူစီလုပ်ခြင်းသည် အသီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ အရည်အစိတ်ကိုသာ ဆွဲထုတ်ပေးပြီး ဂျူစီအများစုကို ကျန်ရစ်စေပါသည်။ ဘလန်ဒ်လုပ်ခြင်းသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့်အတူ အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိန်းသိမ်းထားပေးပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် စားချက်စနစ်အတွက် အာဟာရပြည့်ဝသောအရာဖြစ်ပါသည်။ ဤနယ်ပယ်တွင် သုတေသနပြုလေ့လာမှုများအရ ဂျူစီနှင့် သစ်သီးတစ်လုံးလျောက်မှ လုပ်ထားသော ဂျူစီများကြားတွင် ရှင်းလင်းသော ကွာခြားမှုများကို ပြသပါသည်။ ဤမျှင်ဓာတ်ပြည့်ဝသော ဂျူစီများကို သောက်သုံးသောသူများသည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်မှုကို ပိုကောင်းမွန်စေပြီး အစာကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်သည်ဟု တွေ့ရပါသည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝသောအရာကို ရရှိစေရန်နှင့် အစာချေစနစ်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ကျန်းမာစေရန်အတွက် သစ်သီးတစ်လုံးလျောက်ကို စားသုံးခြင်းသည် အရသာနှင့် အဆင်ပြေမှုကို စွန့်လွှတ်စရာမလိုဘဲ ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါသည်။

အမျိုးမျိုးသော အသောက်အစာများကို ဖြန့်ကျော်လှစ်ခြင်း

အရည်များ ပြုလုပ်ရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စမူစီများမှ အမျှင်အထူထိ အမျိုးမျိုးသော ဖန်တီးမှုများကို ဖော်ထုတ်ပေးနိုင်သည့် အားသာချက်ရှိသည့် ဂျူစ်ဆာများကို ရယူခြင်းသည် အထူးအားဖြင့် အထူးပြုလုပ်သော ဂျူစ်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် အများပြားသော ရောစပ်ပြုလုပ်မှုများကို တစ်ပြိုင်နက် ပြုလုပ်နိုင်သည့် စက်များ၏ အထူးအားသာချက်ကို ဖော်ပြပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကေလာနှင့် ပန်းသီးများမှ ပြုလုပ်သော အစိမ်းရောင်ဂျူစ်ဖြင့် တစ်နေ့ကို စတင်နိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ဘာနာနာ အမျှင်နှင့် ပဲကြော်ဖြင့် ပြုလုပ်သော စမူစီကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင် အသီးအနှံများကို စက်တွင် ပြုတ်ခြင်းဖြင့် အမျှင်အမြန်ပြုလုပ်နိုင်သည့် အခြေခံအရည်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ဈေးကွက်သုတေသနများအရ လူများသည် မကြာသေးမီက သူတို့၏ ပုလင်းများထဲသို့ ထည့်သွင်းနေသည့် ပစ္စည်းများအပေါ်တွင် ပိုမိုဖန်တီးနိုင်သည့် စိတ်ကူးများကို ရရှိနေပါသည်။ လူများသည် မိမိတို့၏ အိမ်များတွင် နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ကုန်ခြင်းမရှိဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရောစပ်စားသုံးလိုကြပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော စက်ပစ္စည်းများ၏ လိုလိုလျော်သော အသုံးပြုနိုင်မှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များအရ သူတို့၏ အရည်များကို အကျုံးသို့ ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။ ဥပမာ - ကယ်လိုရီကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေ့လုံး ခံစားရမည့် အမျိုးမျိုးသော အရာများကို ရှာဖွေနေခြင်း။

ရေကြည့်သောင်းစက်၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုအတွက် အဓိက အချက်များ

အမှေးများနှင့် အသားများအတွက် အစွမ်းမြင့်သော ရေကြည့်သောင်းစက်

စေ့နှင့်အ nuts များကိုကြိတ်ရာတွင် အားကောင်းသော ဘလင်ဒါမှအားလုံလောက်သော အာဟာရဓာတ်များကို ရရှိစေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုသောဝပ်(Watts) ဆိုလျှင် အခက်အခဲမရှိဘဲ အသုံးပြုနိုင်သော အိမ်သုံးစက်ပစ္စည်းများကို ဆိုလိုပါသည်။ တစ်နေ့တာ smoothies များမှ အိမ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသော အမဲလ်ဒ်ထုတ်ပိုးဆီအထိ အများစုအတွက် ၁၂၀၀ ဝပ်(Watts) သည် အကောင်းဆုံးအမှတ်ဖြစ်သည်ဟု လူများကပြောကြပါသည်။ Vitamix ကိုဥပမာအားဖြင့် ယင်း၏ အက်စ်ပလိုရီရှင်းနှင့် အဆင့်တက်စီးရီးမော်ဒယ်များသည် ဘလင်ဒါများကိုအမှန်တကယ်အားကောင်းမှုကို မည်မျှခြားနားစေသည်ကိုပြသပါသည်။ ထိုသို့စမ်းသပ်ခဲ့သောသူများသည် အားနည်းသောမော်တာများပါရှိသော စျေးနှုန်းပိုမိုချိုသောရွေးချယ်စရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ထိရောက်မှုများစွာပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း မကြာခဏပြောပြကြပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်မူကား အမွှာများ၊ အဆုတ်များမရှိဘဲ သောက်စရာများနှင့် ပေါင်းစပ်ပစ္စည်းများတွင် လူတိုင်းလိုလိုဆန္ဒရှိသော မျက်နှာပြင်အားထုတ်လုပ်ပေးပါသည်။

ကုမ္ပဏီအဆင့် သီးသန့်ထုတ်ယူမှုရည်ရွယ်ချက်များ

စီးပွားဖြစ် ရေသံပုလဲများသည် အိမ်သုံးများထက် ပိုမိုကြီးမားသော စွမ်းရည်များနှင့် နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသော တည်ဆောက်ပုံအရည်အသွေးတို့ဖြင့် ထူးခြားပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော စက်များတွင် အများအားဖြင့် ၁၄၀၀ ဝပ်ထက်ပိုမိုသော မိုတာများပါဝင်ပြီး အလုပ်များသောနေရာများဖြစ်သည့် ရေသံဆိုင်များနှင့် စားသောက်ဆိုင်များတွင် တစ်နေ့လုံးအေးမြစွာဖြင့် အလုပ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ Cleanblend Commercial Blender ကိုဥပမာအားဖြင့် ၁၈၀၀ ဝပ်မိုတာကိုပါဝင်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စွမ်းရည်ရှိသော စက်ပစ္စည်းများသို့ ပြောင်းလဲအသုံးပြုခြင်းဖြင့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများမှ တိုးတက်မှုများကို အကဲဖြတ်ပြောဆိုကြပါသည်။ အများအားဖြင့် စားသောက်ဆိုင်များမှ ထိုရေသံပုလဲများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အမှာစာများကြား စောင့်ဆိုင်းရမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖျော်ရည်များထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းကို ပြောပြကြပါသည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရမှုသည် တိကျသော ထုတ်လုပ်မှုစံနှုန်းများကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပြီး ထိုစက်များသည် တစ်ခြားသော စက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အသုံးပြုနိုင်မှုကြာရှည်မှုကို သေချာစေပါသည်။

အများဆုံးထုတ်လုပ်မှုအတွက် အေးချမ်းသော ပြားသုံး တီးခြင်းနည်းပညာ

အေးစက်သည် အောက်ဆီဒိတ်ဖြစ်မှုကို တားဆီးထားသည့်အချိန်တွင် တန်ဖိုးရှိသော အာဟာရဓာတ်များကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်းသည် အမှန်အကန်ပင် ထင်ရှားသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အရသာရှိသော အေးစက်ဖျော်ရည်ကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းကို ထူးခြားစေသည့်အချက်မှာ အပူမဖြစ်ပေါ်စေဘဲ သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို နှေးညှင်းစွာ ဖိထုတ်ပေးသည့်အတွက် ဗီတာမင်များကို ဖျက်စီးမှုမရှိဘဲ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အေးစက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အေးစက်မော်ဒယ်များကို အတော်အတန် ထင်ရှားစေသည်။ အများစုက အိမ်တွင်ပြုလုပ်သော အေးစက်ဖျော်ရည်များသည် အေးစက်ဖျော်ရည်များကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး ပိုမိုတောက်ပသော အရသာကို ရရှိကြောင်း သတိပြုမိကြသည်။ အာဟာရပညာရှင်များက ဤစက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်မှ စုပ်ယူနိုင်သော အပင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပစ္စည်းများကို ပိုမိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ကြောင်း မကြာခဏ ဖော်ပြကြသည်။ ကိုယ်၏အစားအသောက်အကြောင်းကို အမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားသူများအတွက် အေးစက်အေးစက်ကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည် ဈေးနှုန်းမြင့်မားမှုကို တွက်ချက်ပြီး တန်ဖိုးရှိနိုင်သည်။

အသားရေထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် အသားရေမျှော်ခြင်း: လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှင်းပြခြင်း

ပြင်ဆင်မှုနှင့် အသားအဖွဲ့ထိန်းသိမ်းမှု

အေးရှ နှင့် ဆမ်းရှ များကို သောက်သည့်အခါတွင် ခံစားမှုများမှာ ကွဲပြားပါသည်။ အရည်အသန်များကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် အမျှင်များကို ပယ်ဖျောက်လိုက်သောကြောင့် အေးရှ များမှာ အရသာရှိပြီး အလွန်ပေါ့ပါးမွန်းကင်းသော ခံစားမှုကို ပေးပါသည်။ ဆမ်းရှ များမှာ အသီးအရွက်များ၏ အမျှင်များကို ထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့် ပိုမိုထူထပ်ပြီး ချောမွေ့သော ခံစားမှုကို ပေးပါသည်။ ကျန်းမာရေးအရ ကွဲပြားမှုများကိုလည်း တွေ့ရပါလိမ့်မည်။ အေးရှ များမှာ ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို အကြွေးတင်ပေးထားသော်လည်း ဆမ်းရှ များမှာ အမျှင်များကို ပိုမိုများပြားစွာ ပါဝင်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါသည်။ လူများကို မေးမြန်းပါက ၎င်းတို့နှစ်သက်ရာ အရသာကို ပြောပြကြပါလိမ့်မည်။ အချို့မှာ အေးရှ မှ ရရှိသော ပေါ့ပါးသော အရသာကို နှစ်သက်ပြီး အချို့မှာ ဆမ်းရှ ကိုသောက်ပြီးနောက် ပိုမိုပြည့်ဝသော ခံစားမှုကို လိုလားကြပါသည်။

နည်းလမ်းတိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုများ

ဂျူစ်နှင့် ရောစပ်ခြင်းအကြား ရွေးချယ်မှုသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ အစားအသောက်မှ မည်သည့်အရာကိုရယူလိုသည်ကိုနှင့် သူတို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွင် မည်မျှရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ များပြားနေသည်ကို မူတည်ပါသည်။ ဗီတာမင်များစွာကို အမြန်ရယူလိုသော လူများသည် များသောအားဖြင့် ဂျူစ်သုံးစွဲကြပါသည်။ ဤနည်းသည် အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားပေးသည့်ကာလများ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးအား ဗီတာမင်များကို အမြန်ရယူလိုသည့်အချိန်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့ရာတွင် ရောစပ်ခြင်းသည် အခြားသော ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ပြောပြပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အရေးကြီးသော နှစ်သက်ဖွယ်ရာ အော်စော်များ၊ ထူထပ်သော ဆော့စ်များနှင့် ပရိုတင်းရည်များကို ပြုလုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်ပါသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် လူများသည် တစ်ခုခုမှ ခွဲထုတ်ထားသော အာဟာရဓာတ်များထက် တစ်ခုလုံးသော အစားအစာများမှ အာဟာရဓာတ်များကို ရယူရန် သိရှိမှုများ တိုးလာသည့်အတွက် ရောစပ်ထားသော သောက်စရာများကို ပိုနှစ်သက်လာကြပါသည်။ တစ်ချို့သောလူများသည် တစ်မျိုးတည်းသော နည်းလမ်းကိုသာ ကျင့်သုံးကြပြီး အခြားသူများမှာမူ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များနှင့် အချိန်အခါအလိုက် တစ်ခုပြီးတစ်ခု ပြောင်းလဲကြပါသည်။

အလုပ်လုပ်ရေးအတွက် ရှေ့ဆောင်မှု

ကုမ္ပဏီအဆင့် ပြုပြင်ခြင်းအပိုင်းများကို သန်းခိုင်းခြင်း

စီးပွားဖြစ် ဂရိတ် ရေသံပရာစက်ကို ကြာရှည်သုံးချင်ပါသလား။ သန့်ရှင်းရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံအသုံးပြုပြီးနောက် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုခွဲပြီး ပူပူနွေးနွေး ဆပ်ပြာရည်ရေဖြင့် ကောင်းကောင်းဆေးကြောပါ။ အတွင်းတွင် အမှုန့်အသေးများ ကျန်ရှိနေခြင်းမရှိစေရန် သေချာစေပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုနေရာတွင် မှိုများနှင့် ဘက်တီးရီယားများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့် ဤအပိုင်းကိုမေ့လျော့ကြပြီး အစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်စုစည်းမီ သေချာစွာ ခြောက်သွေ့အောင်မလုပ်ခြင်းက သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများတွင် သံချေးတက်မှုကို ကာကွယ်ရာမရောက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ်အခြေခံ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသူများ၏ ကိရိယာများကို ကြာရှည်အသုံးပြုနိုင်မှုကို တွေ့မြင်ခဲ့ရပါသည်။ ငါးနှစ်အထိ ခံနိုင်သော ရေသံပရာနှင့် လအနည်းငယ်အတွင်း ပျက်စီးသွားသော ရေသံပရာကြား ကွာခြားမှုမှာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို မည်မျှတိကျစွာ လုပ်ဆောင်ခဲ့ခြင်းရှိမရှိအပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

ဂူဖျော်သော စက်များ၏ အင်ဂျင်များတွင် ဝါသနာကို အကန့်သတ်ခြင်း

ထုတ်ပိုးစက်မော်တာများကို နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုလိုပါသလား။ ထိုသို့ဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ စူးစမ်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထုတ်ပိုးစက်တွင် အရာအားလုံးကို ထည့်လွန်းခြင်း၊ အနားမယူဘဲ အမြဲတမ်းအသုံးပြုခြင်း၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများကို လျစ်လျူရှုခြင်းတို့ကြောင့် ပျက်စီးမှုကို အမြန်ဖြစ်စေပါသည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အိုးကို အလိုက်သင့်ထည့်ပါ၊ ထုတ်ပိုးစက်မော်တာအား အနားပေးပါ၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးကာ ပျက်စီးမှုများကို စောစီးစွာတွေ့ရှိရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထုတ်ပိုးစက်များကို နေ့စဉ်အသုံးပြုသူများက ပြဿနာများစတင်ဖြစ်ပွားသည့်အခါ အမြန်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အရေးကြီးကြောင်း အခိုင်အမာပြောပြီး ထုတ်ပိုးစက်များကို စနစ်ကျစွာစောင့်ရှောက်ပေးပါက မော်တာအသစ်များကို အစားထိုးရန်လိုအပ်မှုများ နည်းပါးစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပြဿနာများနှင့် အစားထိုးစရိတ်များကို လျော့နည်းစေပါသည်။

ဇူစ်ဘလင်ဒါး၏ အမြင်အရှိုင်းကို မြှင့်တင်ခြင်း

ဘောတဲ့အတိုင်း အသုံးပြုနိုင်သော ဇူစ်မံ့စက်များဖြင့် ဖန်တီးသော ရောင်းပေးမှုများ

ဂျူစ်စက်စာရွက်စ်နှင့် ဖန်တီးမှုများကို တီထွင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် အပ်ပလီကိယန်းများ၏ စွမ်းရည်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အက်ပဲလ်ဂျင်ဂျာ ဇင်ဂျာကို ယူပါက ပြောရလျှင် အုပ်စုလိုက်သော အက်ပဲလ်များကို စိမ်းစိုသော ငရုတ်ကောင်းမြစ်နှင့် ရောစပ်ပေးခြင်းဖြစ်ပြီး မနက်အစမှာ စိတ်ကိုနိုးထစေမည့် အရသာကို ပေးစွမ်းပါသည်။ နောက်ထပ် တစ်ခုသော ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာမှာ ဆာလက်၊ သခွားသီးနှင့် ကေလာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဟင်းလျာများကို ပြန်လည်ဖော်ပြခြင်းဖြစ်ပြီး အချိုးအစားကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းပေးပါက အရသာရှိပြီး ကိုယ်ခန္တာအတွက် အကျိုးရှိသော အရာများစွာကို ပေးစွမ်းပါသည်။ မိမိ၏ မီးဖိုချောင်တွင် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နှစ်သက်သူများသည် ပုံမှန် ကာရောစ်များကို အစားထိုး၍ အချို့တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမဲနီများကို အသုံးပြုပါက သောက်စရာများကို အခြားမတူသော အရသာဖြင့် ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စေပါသည်။ အများအားဖြင့် အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သူများက စာရွက်စ်များကို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် မိမိ၏ဖန်တီးမှုများကို နက်နဲစေပါသည်။ ဂျူစ်စက်များအတွက် အမြဲတမ်းအသစ်ပြုလုပ်ထားသော စိတ်ကူးများဖြင့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းစေရန် The Juicing Bible သို့မဟုတ် Minimalist Baker ကဲ့သို့သော စာအုပ်များကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် အမြဲတမ်းအသစ်ပြုလုပ်ပေးသော အကြံပြုချက်များကို ရရှိနိုင်စေပါသည်။

အိုင်းထွက်များနှင့် သဘောထားသော ရည်များအတွက် ဆောင်းပါးများကို ပြောင်းလဲခြင်း

ထုတ်လုပ်မှုအတွက် ကြီးမားတဲ့ စက်မှု သစ်သီးရည်ညှစ်စက်တွေရဲ့ ဆက်တင်တွေကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ သောက်စရာများ၏ အရသာကို ပိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ စက်ကို တပ်ဆင်ပေးထားပုံသည် သောက်စရာများ၏ အရသာနှင့် ပုလင်းထဲတွင် ပေါ်လာပုံကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ စမုသိုလ် သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပျော်ရည်ပြုလုပ်ရာတွင် နှေးနှေးညှစ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်ကို ရရှိစေပါသည်။ အကြောင်းမှာ ကြွေထုများကို အလုပ်လုပ်စေခြင်းဖြင့် ပျက်စီးသော အပျစ်များကို မထည့်ဘဲ အားလုံးကို ကောင်းစွာကြိတ်နှိစ်ပေးနိုင်ပါသည်။ နောက်တစ်ဖက်တွင် အသီးအရွက်များကို အကြွေးပြုလုပ်ရာတွင် အများအားဖြင့် အမှုန့်အမှုန့်များကို ခွဲထုတ်ထားသောကြောင့် အရည်ကို အပြည့်အဝ ညှစ်ထုတ်ရန် အမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အများအားဖြင့် အဆင့်မြင့်သစ်သီးရည်ညှစ်စက်များတွင် အမျိုးမျိုးသော အမျိုးအစားများ ပါဝင်လာပြီး အမြန်နှုန်းကို ပြောင်းလဲနိုင်သော ထိန်းချုပ်မှုများနှင့် အသီးအရွက်များကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် အထူးရည်ရွယ်ထားသော ပလဲစ်လ်လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကတော့ အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်တွင် စမ်းသပ်၍ အမှားအမှန် ရှာဖွေခြင်းသည် အရေးကြီးကြောင်း ပြောပြောဆိုဆို ကြားနေရပါသည်။ အရသာအကောင်းဆုံး အချိန်ကို ရှာတွေ့တိုင်အောင် အမျိုးမျိုးသော ပေါင်းစပ်မှုများကို စမ်းသပ်ကစားပြီး အချိန်ကို ပေးသင့်ပါသည်။