စူးသီးဘလင်ဒါ: အိမ်မှာ ရက်စတာန်အဆင့် အစားအသောက်များကို ဖန်တီးပါ

အိမ်တွင် အသုံးပြုရန် ရောင်းချသောက်ဆိုင်အဆင့် ရည်မျဉ်းထုတ်ယူခွင့်အက်ပ်ကို ရွေးချယ်ပါ

အင်အားနှင့် အလုပ်ဆောင်မှု: အရှုံးအမြင်းမှု အသုံးပြုသော အချက်အလက်များကို အရှေ့ဆုံးပြုပါ

ကောင်းမွန်သော စမူဒီ ဘလန်ဒါကိုရွေးချယ်ရာတွင် ဘလန်ဒါများ၏ စွမ်းအားအရည်အသွေးကို နားလည်ခြင်းဖြင့် စတင်သင့်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သောက်စရာများတွင် ထည့်လေ့ရှိသော ခက်ခဲသောအရာများကို မွှေနှောက်ရာတွင် ဘလန်ဒါ၏ ဝပ်အားသည် အရေးကြီးပါသည်။ နတ်သီးများ သို့မဟုတ် ခဲသော သစ်သီးများကို အကြွပ်အကဲမဖြစ်စေဘဲ မွှေနှောက်ရန် ၅၀၀ ဝပ် သို့မဟုတ် အထက်အား ရွေးချယ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ထို့နောက်တွင် ဘလိဒ်များ မည်မျှအမြန်နှုန်းဖြင့် လည်ပတ်မည်နည်းဆိုသော မေးခွန်းလည်း ကျန်ရှိပါသေးသည်။ အရည်အသွေးကောင်း ဘလန်ဒါများသည် မိနစ်တွင် ၂၀,၀၀၀ မှ ၄၀,၀၀၀ RPMs အထိ လည်ပတ်နိုင်ပြီး အရာအားလုံးကို နူးညံ့စေရန် လုံလောက်သော အားကိုပေးသော်လည်း အရည်အားလုံးကို မပျက်စီးစေပါ။ ဘလိဒ်များပေါ်တွင် တည်ရှိနေသော အရာသည် အရေးကြီးပါသည်။ ပလပ်စတစ် ဘလိဒ်များထက် စတိယဲလ် ဘလိဒ်များသည် ပိုမိုကြာရှည်ခံပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖြတ်တောက်နိုင်သောကြောင့် လူအများစုသည် စမူဒီများကို ပိုကောင်းမွန်စေရန် သတ္တုဘလိဒ်များကို ရွေးချယ်လေ့ရှိပါသည်။ ဤအချက်များကို စျေးဝယ်ရာတွင် စိတ်ထဲတွင် ထားပါက နောက်ထပ်ဝယ်ယူမည့် ဘလန်ဒါသည် အရာအားလုံးကို အဆင်ပြေစွာ မွှေနှောက်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ဆွဲမီးစက်၏ အသေအချာနှင့် ပြောင်းလဲနိုင်မှု

ဘလန်ဒါဝယ်ယူရာတွင် ချို့တဲ့မှုနှင့် အမျိုးမျိုးအသုံးပြုနိုင်မှုတို့သည် အရေးကြီးပါသည်။ ပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် ပစ္စည်းများသည် ဤနေရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် မီးဖိုချောင်းအသုံးပြုမှုအောက်တွင် ကြာရှည်ခံသည့် မော်ဒယ်များကို ရှာဖွေပါ။ BPA မပါဝင်သော ပလပ်စတစ်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး သတ္တုမှေးခေါင်းများကို တွဲဖက်အသုံးပြုထားသည့် မော်ဒယ်များကို ရှာဖွေပါ။ အများအားဖြင့် ထုတ်လုပ်သူများက သူတို့ထုတ်ကုန်များသည် နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်း ယုံကြည်မှုကို ပြသရန် အာမခံကာလများဖြင့် သက်သေပြပါသည်။ အာမခံကာလသည် အိမ်သုံးပစ္စည်းများသည် တစ်ချို့လက်မှ ပျက်စီးမသွားမည့်အကြောင်း စိတ်ချရမှုကို ပေးပါသည်။ အမျိုးမျိုးအသုံးပြုနိုင်မှုလည်း အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်းဟူသော် ဘလန်ဒါသည် အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရာတွင် မည်သည့်အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ အများအပြားမြန်နှုန်းများနှင့် အစီအစဉ်များကို ပေးသည့် ဘလန်ဒါများသည် ကြမ်းတမ်းသော ဆာလပ်စ်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ နူးညံ့သော သစ်သီးများဖျော်ရည်များအထိ အမျိုးမျိုးကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် ကွာခြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်သူများအတွက် တန်ဖိုးရှိသော ဘလန်ဒါကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

အမြင့်လွန်ပိုင်းနှင့် ကျော်ကြားမီးတွေ: ကျသစ်နှင့် qualité ကြားရှိတဲ့ 균형

အမြန်နှုန်းမြင့် ဘလင်ဒါများနှင့် ဈေးပို၍တန်သော အစားထိုးနည်းလမ်းများကြား ရွေးချယ်ရမည့်အခါတွင် လူများသည် သူတို့လိုချင်သောအရာနှင့် သုံးစွဲလိုသော အရာကြား အကောင်းဆုံးအမှတ်ကို ရှာတွေ့ရန် ခက်ခဲတတ်ပါသည်။ ပို၍တန်သော ဘလင်ဒါများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၁၅၀ ဒေါ်လာမှ ၅၀၀ ဒေါ်လာအထိ ဈေးကြီးပြီး ပို၍ကြာရှည်ခံပြီး အလုပ်ကိုပိုကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ပေးတတ်ပါသည်။ နောက်တစ်ဖက်တွင် ဘတ်ဂျက်အတွက် သင့်တော်သော ရွေးချယ်စရာများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၅၀ ဒေါ်လာမှ ၁၅၀ ဒေါ်လာအထိရှိပြီး အလွန်ရိုးရှင်းသော လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ဥပမာ- နှစ်သက်ရာ သောက်စရာများ ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေခဲကိုကျိုခြင်းတို့ပါ။ သို့ရာတွင် ပို၍ခက်ခဲသော လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက်မူ မသင့်တော်ပါ။ သူတို့ကြားတွင် ထင်ရှားသော ကွာခြားချက်မှာ ဘလင်ဒါများ အလုပ်လုပ်နေစဉ်ကာလအတွင်း အသံထွက်မှုနှင့် အမှန်တကယ် ဘလင်ဒါဖြင့် ရောစပ်မှုအမြန်နှုန်းတို့ပင်ဖြစ်ပါသည်။ အွန်လိုင်းတွင် အခြားသူများပြောဆိုထားသောအရာများကို ဖတ်ရှုခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည့်အခါတွင် အရာဝတ္ထုများသည် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ပေးမည်ဟုတ်မဟုတ် သိရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်မူ မည်သည့်မော်ဒယ်များက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပေးမည်ကို မည်သူမှမသိရှိနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ပထမဆုံးမျက်စိကို ဆွဲဆောင်သော ဘလင်ဒါကိုဝယ်ယူရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် ဤအချက်များနှင့် ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုများကို စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရ้านအစားအစာအဆင့်သုံး စားသုံးအတွက် အခြေခံအစားအစာများ

အင်္ဂါပျော်အားလုံးနှင့် အသစ်အားလုံး: ပုံစံနှင့်အရသာ အခြေအနေများ

ဟင်းပေါင်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်သလို ပြင်ဆင်ရာတွင် သစ်သီးခြောက်နှင့် သက်တမ်းတို့ကို ရွေးချယ်ရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။ သစ်သီးခြောက်သည် လူကြိုက်များသော မွှေထားသော အသားအနှစ်ကို ပေးစွမ်းပြီး ရေခဲကို ထည့်ရန်မလိုအပ်တော့ပဲ အရသာကို ဖျော့ဖျော့စပ်စပ် ဖြစ်စေပါသည်။ နှင်းခူနှင့် စတော်ဘယ်ရီများကို အေးခဲသေတ္တာမှ ထုတ်ယူပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်လိုက်ပါက အေးဂျယ်လို ဖြစ်စေပြီး နွေရာသီတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့ရာတွင် သက်တမ်းသီးများက မိမိ၏ အမွှေးအကြိုင်ကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အရသာသည် ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ရာသီဥတု၏ အရသာကို တိုက်ရိုက် သယ်ဆောင်လာသကဲ့သို့ ခံစားရပါသည်။ ထိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို ရောစပ်လိုက်ပါက ဟင်းပေါင်း၏ အရသာနှင့် အနှစ်သာရတို့ကို မျှတစွာ ရရှိစေမည်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သစ်သီးခြောက်နှင့် ပေါင်းစပ်၍ ကိုက်လန်သီးကို ထည့်လိုက်ပါ။ ထိုအခါ အရသာသည် အပြည့်အဝ ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မည်။

ပူးပေါင်းများ၊ အကြက်များနှင့် Superfood Add-Ins

စပါးစေ့၊ အသီးအဆူးများနှင့် လူကြိုက်များသော စူပါအစားအစာများကို ထပ်ဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့် စမူသီရည်၏ အာဟာရနှင့် အဆီဆိုင်ရာ အရသာကို တိုးတက်စေပါသည်။ ချီယာစေ့ သို့မဟုတ် ဖလက်စ်စေ့များကို ထည့်သောအခါ အိုမီဂါ-၃ နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ကို ရရှိစေပြီး အသီးအမျိုးမျိုးနှင့် ကိုက်ညီသော ကြိတ်ချေမှုနှင့် မြေနံ့ကို ရရှိစေပါသည်။ အဆူးများကလည်း အလားတူအားဖြင့် အသားဓာတ်နှင့် ကောင်းမွန်သော အဆီဓာတ်များကို ထည့်ဝင်ပေးပြီး သောက်စရာကို ပိုမိုခမ်းနားစေပါသည်။ လူများသည် စူပါအစားအစာများကို အလွန်နှစ်သက်ကြပါသည်။ စပီရူလီနာ၊ အာစီး မှုန့်နှင့် မကာ မြစ်ထွက်အမြစ်များကဲ့သို့ ဗီတာမင်များနှင့် အောက်စီဒင့်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော အစားအစာများကို ထည့်သောအခါ တစ်နေ့လုံး စွမ်းအင်ကို တိုးတက်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သတိပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း များပြားလွန်းစွာ ထည့်ပေးခြင်းသည် အဓိကအရသာကို ဖုံးအုပ်ပေးပြီး စမူသီ၏ အရသာကို ပျက်ပြားစေနိုင်ပါသည်။ စပါးစေ့နှင့် အသီးအဆူးများကို တစ်ဇွန်းခန့် ထည့်ပြီး စူပါအစားအစာမှုန့်များကို အနည်းငယ်ထည့်ပေးပါ။ ထို့နောက် အရသာစမ်းသပ်ကာ လိုအပ်ပါက ထပ်မံထည့်ပေးနိုင်ပါသည်။

ရေပြင်များ: မဲဆိုင်း၊ အပင်များအခြေခံ မီးကောင်းများ သို့မဟုတ် ရည်များ?

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ဖောင်ဒေးရှင်းသည် အရသာနှင့် အာဟာရကို ထိန်းသိမ်းပေးသောကြောင့် အကောင်းဆုံးသော စမြူဒီကို ပြုလုပ်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ရိုးရှင်းသော ရေကို မသုံးလိုသူများအတွက် အစားထိုးနိုင်မည့် ရွေးချယ်စရာများစွာ ရှိပါသည်။ အမဲနိုနှင့် ကုန်းနေရေ၊ ပုံမှန် ယိုဂါနှင့် သစ်သီးရည်များကို အသားအရသာနှင့် အရသာကို မူတည်၍ ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အသားဓာတ်ကို ရှောင်ရှားသော မိသားစုများနှင့် ဒိန်ခဲကို မစားသောသူများသည် အသီးအနှံများနှင့် ငှက်ပျောသီးများနှင့် တွဲဖက်သော အသားအရသာကို ပေးသော အမဲနိုနှင့် အိုက်စ်များကဲ့သို့သော အပင်မှထုတ်လုပ်သော နို့များကို မကြာခဏ ရွေးချယ်ကြပါသည်။ ကုန်းနေရေသည် အချိုများကို မကူးစက်ဘဲ ကျန်းမာသော ကုန်းတွင်းအရသာကို ထည့်သွင်းပေးသော်လည်း အချို့သော ကုမ္ပဏီများမှ ထုတ်လုပ်သော ကုန်းနေရေများတွင် သကြားပါဝင်မှုမှာ မျှတမှုမရှိနိုင်သောကြောင့် အလေးထားစွာ စာရွက်စာတမ်းများကို စစ်ဆေးပါ။ ယိုဂါကို အခြေခံသော စမြူဒီများသည် ပိုမိုထူထပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဘက်တီးရီယာများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ အရည်အချိုးအစားနှင့် အသီးများ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရောစပ်သောအခါတွင် မျှတသော အချိုးအစားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ စတင်သောအခါတွင် အနည်းငယ်သာ ထည့်သွင်းပြီး အကောင်းဆုံးအရသာကို ရရှိသည့်အထိ တဖြည်းဖြည်းချင်း ထပ်မံထည့်သွင်းပါ။

ပုံမှန်အဖြစ် အားပေးသော အဆင့်အတန်းများကို သင်ယူခြင်း

အကောင်းဆုံး လေးလံဆိုင်ရာ အဆင့်အတန်းများအတွက် အစားအသောက်များကို အဆင့်အတန်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း

စမူသီ လုပ်သည့်အခါ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို မှန်ကန်စွာထည့်သွင်းခြင်းသည် အရာအားလုံး ကောင်းစွာရောမွှေနိုင်ခြင်းရှိမရှိကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ အရည်အား စတင်ထည့်သွင်းပါ။ ရေ၊ အသီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် နို့ကို သင်နှစ်သက်သလို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အရည်က လှည့်ပတ်နေသော ဓားများအား အလုပ်လုပ်ရာတွင် ကျွံမသွားအောင် ကူညီပေးသည်။ အရည်ထည့်ပြီးနောက် မှုန့်များ သို့မဟုတ် အချိုရည်များကို ထည့်ပါ။ ထိုပစ္စည်းများကို အရည်ထဲတွင် အရင်ထည့်ပါက ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရောမွှေနိုင်သည်။ အခုတော့ အစိမ်းနုရွက်များနှင့် မျောပါလာမည့် အသီးများကို ထည့်ပါ။ ဥပမာ- မန်ကျည်းနှင့် ဘယ်ရီသီးများကဲ့သို့ပင်။ ထိုပစ္စည်းများကို အသေးစိတ်ဖြတ်ပေးခြင်းဖြင့် အကုန်အစားများ ကောင်းစွာရောမွှေနိုင်ပြီး အချဥ်ဖောင်းများ ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထိုအစီအစဉ်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် မျော်မှုများကို ကာကွယ်ပေးပြီး တစ်ခုခုကို သောက်သည့်အခါတိုင်း အညီအညာရှိသော အချိုးအစားကို သေချာစေသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စီစဉ်ပုံပုံစံက ပျော်ရည်များ ရောမွှေနေစဉ် သိသာစွာ သ dense ဖြစ်မှုကို သက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုနည်းလမ်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လူတိုင်းနှစ်သက်သော ပိုလျော့ဖြူဖြူလေးကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

Pulse Blending vs. Continuous Modes: အကောင်းဆုံး အလုပ်ဆောင်မှုများ

ပယ်စ် ရောစပ်မှုသည် စမုတ်သီး၏ အချောဆီကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး လူတို့သည် ၎င်းတို့နှစ်သက်သည့်အတိုင်း အက်ဒ်ဂျပ်စ်တ်လုပ်ရန် ခွင့်ပြုသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ရောစပ်မှုလုပ်ရှိနေသော တိုတောင်းသော ပြင်းထန်မှုများကို အသုံးပြုသည် များကို ထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့် များစွာက အထူးချိန်ညှိထားသော ပုံစံများတွင် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် စတော်ဘယ်ရီ ပယ်စ် စမုတ်သီးကို ယူပါက ဤချဉ်းကပ်မှုသည် အလွန်ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ နောက်တစ်ဖက်တွင် ဆက်တိုက်ရောစပ်ခြင်းသည် အညီအညာရှိသော အညီအညာရှိသော ရောစပ်မှုကို ဖန်တီးပေးပြီး အက်စ်ပါဂပ်စ် သို့မဟုတ် ဖိုင်ဘာသီးနှံများကဲ့သို့ ခက်ခဲသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထိရောက်စွာ ခွဲခြမ်းစားပွဲဖြစ်စေသည်။ တောင်ပိုင်းသီးနှံများကို ရောစပ်ထားသော ပုံစံတွင် တွေ့ရကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ဆက်တိုက်ရောစပ်ခြင်းအား ရယူနိုင်ပါသည်။ နည်းလမ်းနှစ်မျိုးစလုံးကို နားလည်ခြင်းသည် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ သောက်စရာ၏ ထူထဲမှုနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကိုယ်ပိုင်ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

Texture Pitfalls (Gritty or Watery Results) ကိုရှောင်ရွှေ့ခြင်း

ထူထဲသော နှိုင်းညှိထားသော အသားအရေကို ရရှိရန်မှာ အမြဲတမ်းလွယ်ကူမှုမရှိပါ။ အများအားဖြင့် အစိမ်းလဲကျန်ရစ်တတ်သည် (သို့) အရည်များလွန်းတတ်ပါသည်။ အစိမ်းလဲကျန်ရစ်မှုမှာ အချိန်မလုံလောက်သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီး ခြောက်သွေ့သောချီယာစေ့များကဲ့သို့ အရည်ကိုစုပ်ယူရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာယူသောပစ္စည်းများကိုထည့်လိုက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ပစ္စည်းများကို မိနစ်အနည်းငယ်ပို၍ မွှေရန်လိုအပ်ပြီး အခက်အခဲရှိနိုင်သောပစ္စည်းများကို ကြိုတင်စိမ်ထားရန်မမေ့ပါနှင့်။ အရည်ရွေးချယ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ ပုံမှန်ရေကို ယိုဂါတ် (သို့) အမဲလ်နို့ကဲ့သို့သော ထူသောအရည်များဖြင့် အစားထိုးလိုက်ပါ။ ထိုသို့လုပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုချောမွေ့သောအရသာကိုရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ သစ်စေ့သီးများနှင့် ပုံမှန်ကိရိယာများကလည်း ကွာခြားမှုကိုဖြစ်စေပါသည်။ အားကောင်းသော မွှေစက်မှာ အထူးသဖြင့် အသီးများနှင့်တွဲလျှင် အများအားဖြင့် ကောင်းမွန်သောရလဒ်ကိုပေးပါသည်။ အချိန်နှင့် ဆက်တင်များကို ကွဲပြားစွာစမ်းသပ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် အားလုံးက ဒုတိယပုံစားရန်တောင်းဆိုလာမည်ဖြစ်ပါသည်။

Consistency & Creativity အတွက် Advanced Tips

Thicker Blends အတွက် Ingredients Pre-Freezing

အချို့သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အရည်များအဖြစ် ကြိတ်စားရာတွင် အထူထဲထားရန်အတွက် အောက်ခံပြုလုပ်ထားခြင်းသည် အရည်များ၏ အရသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ အောက်ခံပြုလုပ်ထားသော ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရည်များကို ပိုမိုထူထဲစေရန်အတွက် ကွန်စတာချောမှုန့် သို့မဟုတ် အခြားသော ပစ္စည်းများကို ထပ်တိုးအသုံးပြုရန်မလိုအပ်တော့ပါ။ အရသာနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို မပျက်ပြားစေရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အောက်ခံပြုလုပ်ရာတွင် ပန်းကန်တစ်ခုတွင် တစ်ကြောင်းတည်းဖြစ်အောင် ချထားပြီးမှ အေးခဲစက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အတူတကွ ကပ်ပါမည်မဟုတ်ပေ။ အောက်ခံပြုလုပ်ထားသော ပစ္စည်းများကို အရည်အသွေးကောင်းသော သိမ်းဆည်းရေးအိတ်များတွင်ထည့်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အချိန်ကြာရှည်စွာ တောက်ပနေမည်ဖြစ်ပါသည်။ အခြားသော ပုံမှန်ပုလင်းများတွင် ထည့်ထားခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်ကို အသုံးပြုပါက အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အရည်များကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အိမ်တွင် ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သော အရသာများကို ထုတ်လုပ်ရာတွင် ထင်ရှားသော ကော်ဖီဆိုင်များမှ အားကစားခြင်း

အိမ်မှာ ဖန်တီးထားသော အရသာများကို စိတ်ကြိုက်ရောစပ်ခြင်းသည် သင်၏ ရေဖျော်ရည်များကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်စေပါသည်။ ယနေ့ခေတ် လူကြိုက်များသော ကော်ဖီဆိုင်များတွင် တွေ့ရသည့်အတိုင်း အချို့သော လူများသည် အက်စီဗယ်ရောင်သီးများနှင့် ကိုကိုးအမှုန့်ကို ရောစပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သရက်သီးများနှင့်အတူ ကြက်ခြေနွယ်ကို ထည့်လိုက်ခြင်းကဲ့သို့ မျှော်လင့်မထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စမ်းသပ်ကြည့်ခြင်းဖြင့် အိုင်ဒီယာများကို ရယူကြပါသည်။ ထိုပေါင်းစပ်မှုများကို ထူးခြားစေသည့်အချက်မှာ ၎င်းတို့၏ အရသာကောင်းမွန်မှုအပြင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် နီလာသီးများနှင့် ပုတ်ထားသော ဆိတ်သွေးရွက်ကို ရောစပ်ထားခြင်းသည် တွင်ကျယ်စွာ သိရှိထားသော ကိတ်စာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အပ်ပ်တိုက်စင့်များ၏ အင်အားစုကို ပေးစွမ်းပါသည်။ နာနတ်သီးကို ကြက်ခြေနွယ်ဖြင့် ရောစပ်သောအခါတွင် လူအများက မသိမ်းထားသော အစာခြေစနစ်နှင့် ပတ်သက်သော ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ပို၍ ထူးခြားစေလိုပါသလား။ မီးဖုတ်ထားသော ကြက်သွန်နီအမှုန့် သို့မဟုတ် ကုန်းတွင်းကမ္ဘလာသီးများကို ဖြူးလိုက်ပါ။ မိမိ၏ ဥယျာဉ်မှ မုန့်ဟင်းခါးရွက် သို့မဟုတ် ဘေစီလ်ရွက်များကို ထည့်လိုက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော အသေးစိတ်ထည့်စဉ်များသည် စျေးပေါပေါဖြင့် ရရှိနိုင်သော ရိုးရှင်းသော ဘလန်ဒါဖျော်ရည်များကို စားသောက်ဆိုင်တွင် ဝယ်သောက်ရသကဲ့သို့ အရည်အသွေးမျိုးကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။

Meal-Prep Smoothie Packs အတွက် သိုးရှိုးများ

သင်သည် တစ်နေ့တာအတွက် စမူသီများကို အမြဲတမ်းသောက်ရန်ဆန္ဒရှိပြီး နာရီပေါင်းများစွာ ပြင်ဆင်ရန် အချိန်မရှိသူဖြစ်ပါက စမူသီအတွက် ပြင်ဆင်ထားသော အဆင်ပြေစေသော ပက်ကေ့ခ်များသည် သင့်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ကျွန်တော်တို့လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာမှာ နံနက်စာအဖြစ် စမူသီတစ်ခွက်စီပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အိတ်အသီးသီး သို့မဟုတ် ပုံးအသီးသီးတွင် ခွဲထုတ်ပေးပြီး နောက်တစ်ခွက်အသုံးပြုရန်အတွက် အေးခဲစောင်းထဲတွင် ထည့်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အောက်ဇာသိမ်းဆည်းပြီးနောက်တွင် အရသာရှိစေရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် လေကို ရှောင်ရှားစေမည့် သိမ်းဆည်းရေးပစ္စည်းများကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ အေးခဲစောင်းတွင် ပက်ကေ့ခ်များကို တောင်းတွဲထားခြင်းထက် ပြားပြားချင်း ကျယ်ကျယ်ထားခြင်းသည် အေးခဲမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက်တွင် သင့်အကြိုက်ဆုံးသီးနှံများ၊ အစိမ်းထည့်ပစ္စည်းများ၊ အမျှင်ဓာတ်ပါဝါမှုန့် သို့မဟုတ် အချို့သောအကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသူများအတွက် အကြေထောင်များကို အိတ်များထဲသို့ ထည့်ပါ။ နောက်ပိုင်းတွင် မနက်အချိန်များတွင် အိတ်တစ်လုံးကိုယူပြီး မုန့်မှုန့်ကြိတ်စက်ထဲသို့ ထည့်ပါ၊ နို့ သို့မဟုတ် အုန်းရည်များထည့်ပြီး ကြိတ်စက်ဖြင့် ကြိတ်ပေးပါက အဆုံးသတ်ပါပြီ။ အချိန်ကိုခြွေတာပေးရန်အတွက် အများအားဖြင့် အာဟာရပြည့်ဝသော နံနက်စာကို ရရှိစေပါသည်။