အိမ်သုံးဘလန်ဒါအတွက် အရည်အသွေးမြင့်ဘလန်ဒါကို ဘာကြောင့် ရွေးချယ်သင့်သနည်း။

အဆင့်မြင့်စွမ်းဆောင်ရည် - ဘလန်ဒါဖြင့် ရောစပ်မှုတိုင်းတွင် စွမ်းအားနှင့် တိကျမှုရှိခြင်း

မော်တာအားကောင်းမှုနှင့် လေးပြားဒီဇိုင်းတို့က ဘလန်ဒါဖြင့် ရောစပ်မှု ထိရောက်မှုကို မည်သို့မြှင့်တင်ပေးသနည်း

ခေတ်မီသော မက်ဆူပစ္စည်းများသည် ၎င်းတို့၏ အားကောင်းသော မော်တာများနှင့် ဉာဏ်ကောင်းသော လွှဲဒီဇိုင်းများ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည့်အခါ အထူးထင်ရှားပါသည်။ ဝပ် ၁၀၀၀ ထက်ပိုသော အားပါသည့် မက်ဆူပစ္စည်းများသည် ရေခဲတုံးများကို ကျိုးပဲ့စေပြီး ခက်ခဲသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အလွယ်တကူ ကိုင်တွယ်နိုင်ပါသည်။ အိမ်သုံးပစ္စည်း ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများက အမြဲတမ်း ဖော်ပြသည့်အတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤစက်များတွင် အများအားဖြင့် သံမဏိဓာတ် ခြောက်ချောင်းပါ လွှဲများ ပါဝင်ပြီး အလှည့်အပတ် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ပစ္စည်းအားလုံးကို အောက်သို့ ဆွဲခေါ်ကာ ရောစပ်ပေးပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် မကျေနပ်ဖွယ် အမှုန့်အမှုန့်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး မိနစ် ၄၀ ခန့် မက်ဆူချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ပြီးခဲ့သောနှစ်က မိမိစားမှုပစ္စည်းများကို စမ်းသပ်သုံးသပ်မှုများအရ စျေးပေါသော အစားထိုးပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဖြစ်ပါသည်။

လေ့လာမှုအစီရင်ခံစာ - အရည်အသွေးမြင့် နှင့် စျေးနှုန်းချိုသာသော မက်ဆူပစ္စည်းများ အား အော်စ်ပြုလုပ်ရာတွင် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

လွတ်လပ်စွာ စမ်းသပ်မှုများအရ အဆင့်မြင့် ဘလန်ဒါများသည် စက္ကန့် ၉၀ အတွင်း ချောမွေ့သော စားသုံးနိုင်သည့် အရည်အသွေးရှိ butternut squash အုန်းနို့ဟင်း ကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး ဈေးပေါ မော်ဒယ်များမှာ မိနစ် ၃ ကြာအောင် ရောစပ်ပြီးနောက်တွင်ပင် အမျှင်ဓာတ်၏ ၂၅% ကို ကျန်ရစ်စေခဲ့သည်။ အဆင့်မြင့် ယူနစ်များတွင် အပူချိန် ခံစားမှုကိရိယာများ ပါဝင်ပြီး ရေမွှေးအနံ့နှင့် အရသာကို ထိန်းသိမ်းရန် အပူပေါ်လွန်ကဲမှုမရှိဘဲ ရောစပ်မှုအတွင်း အကောင်းဆုံး ပျစ်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည် - အပူဟင်းများနှင့် ပူရီများအတွက် အလွန်အရေးကြီးသည်။

တိုးတက်လာသော ခေတ်မီမီးဖိုချောင်များတွင် အားကောင်းသော ဘလန်ဒါများအတွက် ဝါသနာပါမှု

အမျိုးသားရေချိုးခန်းအသင်းမှ ဒေတာများအရ ၂၀၂၄ ခုနှစ်တွင် ဘလန်ဒါများဝယ်ယူသည့် လူများ၏ ၆၂ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် 3.5 နယူတန်မီတာထက်ပိုသော တော့က် (torque) အဆင့်ကို အဓိကထားကြသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုသည် အိမ်တွင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ဟင်းချက်နည်းများကို လုပ်ကိုင်လိုကြကြောင်း ဤအချက်က ညွှန်ပြနေသည်။ အဆင့်မြင့် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ကြည့်ပါက အလားတူဇာတ်လမ်းကို တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုနေရာများမှ လေ့လာမှုများအရ စားသုံးသူများ၏ ၇၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ၎င်းတို့၏ ဘလန်ဒါများသည် ပျစ်ညစ်သော အခွံသီးထုပ်များကို ရောစပ်ရာတွင် အနှစ်သားပျစ်သော အော်ဒင်းများကို ရောစပ်သည့်အခါကဲ့သို့ပင် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ရန် လိုလားကြသည်။ ဤလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် ကုမ္ပဏီများသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောစပ်ရာတွင် ခက်ခဲလာပါက စွမ်းအင်ကို အလိုအလျောက် မြှင့်တင်ပေးသည့် အမြန်နှုန်းပြောင်းလဲနိုင်သော စနစ်များကဲ့သို့သော ဉာဏ်ရည်မြင့်စွမ်းရည်များကို တည်ဆောက်လာကြသည်။ အချို့မော်ဒယ်များတွင် ပစ္စည်းတစ်ခုခု ပိတ်ဆို့လာပါက သတိပြုမိပြီး အလိုအလျောက် ချိန်ညှိပေးသည့် ဆင်ဆာများပင် ပါဝင်သည်။

နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် အရည်အသွေးမြင့် ဘလန်ဒါကို ရွေးချယ်ခြင်း

အတိအကျသော စားစရာ၏ ဖွဲ့စည်းပုံကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် 7 မှ 10 အဆင့်ရှိသော အမြန်နှုန်းပြောင်းလဲနိုင်မှုနှင့် ပလဗ်စ်လုပ်ဆောင်ချက်ပါသော မော်ဒယ်များကို ရှာဖွေပါ။ ပူသော သုပ်ချိုများအတွက် အပူခံဘူးများသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သော့ရည်များအတွက် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော စနစ်များက အာဟာရဓာတ်များ ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ Energy Star အသိအမှတ်ပြု မှုန်ခွဲစက်များသည် စွမ်းအင်ကို 30% လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို မထိခိုက်စေဘဲ စွမ်းအင်ချွေတာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

အရှေ့ကြီးမှုနှင့် အသက်ရှင်ချိန်: အသီးသီးပြီးဖြစ်ရန် တည်ဆောက်ထားသည်

ခိုင်မာသော ပစ္စည်းများနှင့် တည်ဆောက်မှုများ၏ နောက်ကွယ်ရှိ အင်ဂျင်နီယာပညာ

စစ်ရေးအဆင့် သန့်ရှင်းသော သံမဏိဓားများနှင့် တိကျစွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် မော်တာများကြောင့် ဈေးကွက်တွင် အကောင်းဆုံး blender များသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိပါသည်။ ထုတ်လုပ်သူများသည် ယခုအခါ polycarbonate အခွံများကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုထူထဲစေသည့် ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံများကို တည်ဆောက်လာကြပြီး ထိခိုက်မှုများကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာစေပါသည်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်က Appliance Material Science Review တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဤဒီဇိုင်း ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများသည် အမှန်တကယ် အရေးပါပါသည်။ ပိတ်ထားသော bearing များတွင် ဖုန်များ မဝင်ရောက်နိုင်ပါ။ အပူချိန်ကာကွယ်ရေး circuit များက blender ကို ရှည်လျားသော ရောစပ်ချိန်များအတွင်း အေးမြစွာ လည်ပတ်နေစေပါသည်။ လူအများစုသည် ဖုန်စုပုံမှုနှင့် အပူလွန်ကဲမှုများသည် ပစ္စည်းများ၏ သက်တမ်းနှင့် ပတ်သက်သည့် စာတမ်းများအရ blender များ ပျက်စီးမှု၏ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်ကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းကို မသိကြပါ။

ကိစ္စလေ့လာမှု - အဆင့်မြင့် အရည်အသွေးမြင့် blender အမှတ်တံဆိပ်များ၏ ၅ နှစ်ကြာ ယုံကြည်စိတ်ချရမှု စမ်းသပ်မှု

Kitchen Tech Institute သည် blender အမှတ်တံဆိပ်ခုနစ်ခုကို ၁၈၀၀ နာရီကြာ stress test စမ်းသပ်မှု ပြင်းထန်စွာ ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်စေခဲ့သည်။ နှစ်ပေါင်းငါးနှစ်ကြာပြီးနောက်တွင် အဆင့်မြင့်မော်ဒယ်များသည် မူလစွမ်းအား၏ ၉၇% ခန့်ကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော် ဈေးနှုန်းချိုသာသော ရွေးချယ်မှုများအတွက်မူ ကံမကောင်းစွာဖြင့် သုံးနှစ်အတွင်း ဘလန်ဒါ ၁၀ လုံးလျှင် ၉ လုံးခန့် လုံးဝပျက်စီးသွားခဲ့သည်။ ဤကွာခြားမှုကြီးကို ဘာကဖြစ်စေသနည်း။ မော်တာဒီဇိုင်းကို ကြည့်ပါ။ ကော်ပါပတ်ဝန်းကျင်းများသည် စျေးပေါသော အလူမီနီယမ်အစားထိုးများထက် သက်တမ်း ၄၅% ခန့် ပိုရှည်သည်။ ထို့အပြင် အဆင့်မြင့် blender များတွင် laser ဖြင့် တိကျစွာ ဖြတ်ထားသော ဓားများပါရှိပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေသည့် အလွန်သေးငယ်သော ကွဲအက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် အလားအလာ နည်းပါးစေသည်။

တရန်း: ရေရှည်တည်တံ့သော စက်ပစ္စည်းများအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်သော လမ်းကြောင်းသို့ ပြောင်းလဲခြင်း

Sustainable Living Index အချက်အလက်များအရ အိမ်ပိုင်ရှင်များ၏ ၄၂% သည် စျေးပေါသော်လည်း သက်တမ်းတိုသည့် ပစ္စည်းများထက် နှစ် ၁၀ နှင့်အထက် သက်တမ်းရှိသည့် ပစ္စည်းများကို ဦးစားပေးရွေးချယ်လာကြသည်။ ဤကဲ့သို့ ပြောင်းလဲမှုနှင့်အညီ ဦးဆောင်ထုတ်လုပ်သူများသည် ၂၀၂၀ ခုနှစ်မှစ၍ အာမခံချက်ကို ၃ နှစ်မှ ၇ နှစ်သို့ နှစ်ဆတိုးမြှင့်ပေးလာကြသည်။ မော်ဒျူလာဒီဇိုင်းများသည် ပေါင်းစပ်ပစ္စည်းများ ပြန်လည်ရယူနိုင်မှုကို ၂၈% ပိုမိုတိုးတက်စေပြီး ပြင်ဆင်နိုင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ အီလက်ထရွန်နစ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ လျော့နည်းစေသည်။

အလိုလိုပျက်စီးသည့် ဒီဇိုင်းကို ဖော်ထုတ်ခြင်း - Blender တစ်လုံးကို ဘာက တကယ်ကြာရှည်စေသနည်း

Blender ၏ သက်တမ်းသည် ဈေးနှုန်းထက် အင်ဂျင်နီယာပညာပေါ်တွင် အဓိကမူတည်သည်။ သက်တမ်းကို ဆုံးဖြတ်သည့် အဓိက အချက် (၃) ချက်မှာ-

1. ဒိုင်နမ်က ဝန်ထုပ်ညီမျှခြင်း ရေခဲကို ကြိတ်ချေခြင်းကဲ့သို့ အခက်အခဲများသော အလုပ်များအတွင်း ဂီယာဘောက်စ်၏ ပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်
2. အလွှာ (၃) ထပ်ပါသော ပိတ်ဆို့မှုများ အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကို ကြိမ် ၁၀၀,၀၀၀ ကျော်အထိ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်
3. လျှပ်စီးကျော်လွန်မှု ဖမ်းဆုပ်ခြင်း သိပ်သည်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်စဉ် စွမ်းအင်ပေးပို့မှုကို ချိန်ညှိပေးသည်
   ဤတီထွင်မှုများကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ချက်ပြုတ်သမားများ၏ ၇၆% သည် စီးပွားဖြစ်မီးဖိုချောင်များတွင် အတူတူပင် အရည်အသွေးမြင့် blender တစ်လုံးကို နှစ် ၈ နှင့်အထက် အသုံးပြုနိုင်ကြသည်။

မျှော်လင့်ချက်: အစားအစာတစ်နပ်လုံးအတွက် ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းဖြင့် ပံ့ပိုးနိုင်ခြင်း

Smoothie များမှ ဆော့(စ်)များအထိ - အရည်အသွေးမြင့် blender တစ်လုံး၏ လုပ်ဆောင်နိုင်မှုအကျယ်

အရည်အသွေးမြင့် ဘလန်ဒါတစလုံးသည် ကျောက်ဆူးပိုးမဲ့ဖျော်ရည်များ၊ ဆီထုတ်ပေးသော ဟင်းခတ်အမှုန့်များနှင့် အစိမ်းရင့်ဖရုံသီးဖျော်ရည်များကို ထုတ်လုပ်ပေးသည့် အမှန်တကယ့် မီးဖိုချောင်အသုံးပြုမှုစက်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ စတင်သုံးစွဲသူများအတွက် မော်ဒယ်များနှင့် မတူဘဲ အဆင့်မြင့်မော်ဒယ်များသည် အရွက်များကို ၉၀ စက္ကန့်အတွင်း ပျစ်ညက်အောင် ကြိတ်ဆုံပေးပြီး ရေစိမ်ကြိတ်ထားသော ကက်စ်နပ်စ်များကို ခပ်ပျစ်ပျစ် ကက်စ်နပ်ထုပ်တို့အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အပင်အခြေပြု အစားအစာများနှင့် ဂေါ်မက်စ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

လေ့လာမှုကိစ္စ - ရေခဲကိုကြိတ်ခွဲခြင်း၊ အစေ့အဆံများကိုကြိတ်ခွဲခြင်းနှင့် ပူပူနွေးနွေး အုန်းနို့ဟင်းရည်များကို ထိရောက်စွာ ရောစပ်ခြင်း

၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော နှိုင်းယှဉ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရ အရည်အသွေးမြင့် ဘလန်ဒါများသည် ဈေးနှုန်းချိုသာသော မော်ဒယ်များထက် ရေခဲကို ၄၀% ပိုမြန်စွာ ကြိတ်ဆုံပြီး အဆီထုတ်မှု ၂၈% ပိုမိုချောမွေ့သော အစေ့အဆံထုပ်များကို ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် အပူချိန်ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပုလင်းများနှင့် အနိမ့်ဈေးနှုန်းမော်ဒယ်များတွင် မရှိသော အမြန်နှုန်းထိန်းချုပ်မှုများကြောင့် ၁,၂၀၀ RPM တွင် ပူနွေးသော butternut squash ဟင်းရည်ကို အပေါက်အပြဲမရှိဘဲ ချောမွေ့စွာ ရောစပ်နိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့ပါသည်။

အသိဉာဏ်ပါဝင်မှု - ချိတ်ဆက်ထားသော မီးဖိုချောင်စနစ်များတွင် ဘလန်ဒါများ

ခေတ်သစ် မွှေစက်တွေဟာ Wi-Fi ကနေ ဟင်းချက်နည်း အက်ပ်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းရဲ့ viscosity ကို အခြေခံပြီး မွှေချိန်တွေကို အလိုအလျောက် ပြင်ပါတယ်။ အသံအမိန့်များနှင့် ကိုက်ညီမှုသည် အသုံးပြုသူများအား "အေးခဲသော မာဂရီတာ စက်ဝန်း" ကို လက်လွတ်ဖြင့် စတင်ခွင့်ပြုသည် - ၂၀၂၄ ချိတ်ဆက်ထားသော ကိရိယာများ အစီရင်ခံစာတွင် စစ်တမ်းကောက်ယူထားသော စမတ် မီးဖိုချောင် ၃၄% တွင် အသုံးပြုထားသော လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။

မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့် ညစာချက်များတွင် အများဆုံး အသုံးပြုခြင်း

အစားအစာ	Blender ကို အသုံးပြုခြင်း	အချိန်သက်သာခြင်း
မနက်စာ	ပန်ကိတ်အတွက် အုန်းမှုန့်	၁၂ မိနစ်
အစားအသောက်	ဥယျာဉ်မှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ထုတ်သော ဂါဇပါချို	၉ မိနစ်
ညစာ	အဝတ်အစားအတွက် အိမ်လုပ် tahini	၇ မိနစ်

ဤမျိုးစုံအသုံးပြုနိုင်မှုသည် ကိရိယာများစွာအပေါ် မှီခိုမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ကောင်တာမျက်နှာပြင် နေရာများကို လွတ်မြောက်စေပါသည်။ အများဆုံးမီးဖိုချောင်များတွင် National Kitchen Association (2023) ၏ ဆိုရိုးအရ 2–3 ခုကို အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

အချိန်နှင့် အားအင်ကို ခြွေတာခြင်း- အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်း

အရည်အသွေးမြင့် ပါဝါပြင်းတစ်လုံးဖြင့် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုကို အချိန်ကုန်သက်သာစေခြင်း

ဝပ် 1,500 ကျော်ရှိသော မော်တာများနှင့် လေဆာဖြင့် ဖြတ်ထားသည့် သံမဏိဓားများကြောင့် အရည်အသွေးမြင့် ဘလန်ဒါများသည် လက်တွေ့ပြင်ဆင်မှုအချိန်ကို 40–60% အထိ လျော့နည်းစေပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခဲနေသော သစ်သီးများနှင့် အစေ့အဆူများကို 90 စက္ကန့်အတွင်း ချက်ပြုတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပြီး ရောစပ်အာဟာရဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် အစေ့အဆူများဖြင့် ပြုလုပ်သော ဟင်းရည်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

လေ့လာမှုကိစ္စ- အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုတွင် တစ်ပတ်လျှင် ၃ နာရီ ခြွေတာနိုင်သော မိသားစုတစ်စု

2023 ခုနှစ် စူးစမ်းလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အမှုအရာများစွာကို ပြုလုပ်ရာတွင် အဆင့်မြင့် ဘလန်ဒါများကို အသုံးပြုသည့် မိသားစုများကို စောင့်ကြည့်ခဲ့ပါသည်-

• ၄ မိနစ် လက်ဖြင့် ၁၂ မိနစ်ကြာသည့်အစား အိုက်စ်မုန့်များကို ရောစပ်ရန်
• ၉၀ စက္ကန့် လက်ဖြင့် ၈ မိနစ်ကြာသည့်အစား ရေခဲကို ကြိတ်ရန်
• ၃၅ စက္ကန့် မီးဖိုပေါ်တွင် ၅ မိနစ်နှင့်အထက်ကြာသည့်အစား ဟင်းရည်များကို ပျစ်ပျစ်ညှိညှိဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ရန်
  ဤထိရောက်မှုများက တစ်နှစ်လျှင် ၁၈၀ နာရီကျော်ကို သက်သာစေခဲ့ပြီး မိသားစုနှင့် အားလပ်ချိန်များအတွက် အချိန်များကို ပြန်လည်ရရှိစေခဲ့သည်။

တိုးတက်လာသော 'Blender-Fast' ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အစားအသောက်စားသုံးမှုပုံစံ

၆၀ စက္ကန့်အတွင်း ပြင်ဆင်နိုင်သော စားစရာများဖြစ်သည့် chia pudding နှင့် protein shake များအတွက် လိုအပ်ချက်မှာ ၂၀၂၂ ခုနှစ်မှစ၍ ၇၂% တိုးတက်လာခဲ့ပြီး National Kitchen Innovation Index က ဖော်ပြခဲ့သည်။ အလုပ်ရှုပ်သော ပညာရှင်များသည် အခြားအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အချိန်သတ်မှတ်၍ လည်ပတ်နိုင်သော ပရိုဂရမ်ထည့်သွင်းထားသည့် blender များကို အသုံးပြုကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စားသုံးနိုင်လာကြသည်။

သန့်ရှင်းရလွယ်ကူမှု - ကိုယ်တိုင်သန့်စင်နိုင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ထိန်းသိမ်းရန် လွယ်ကူသော ဒီဇိုင်း

အဆင့်မြင့်ပေါ်လွှာများတွင် အပူခံကော်နှင့် ရေကို တားဆီးနိုင်သော ပိတ်ဆို့မှုများပါဝင်ပြီး ဆပ်ပြာမသုံးဘဲ အမြန်သန့်စင်နိုင်စေသည်။ ရေကို ၃၀ စက္ကန့်ခန့် ဖိအားဖြင့်ဖြည့်ပြီး ဆေးကြောခြင်းဖြင့် ဈေးပေါ blenders များတွင် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရသည့် ၆ မှ ၈ မိနစ်ကြာ ပွတ်တိုက်ရမည့်အလုပ်ကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ၂၀၂၄ ခုနှစ် Kitchen Efficiency Report အရ ပစ္စည်းများကို အဆင့်မြှင့်တင်ရာတွင် “သန့်ရှင်းရေးလွယ်ကူမှု” ကို အသုံးပြုသူများ၏ ၇၉% သည် ဦးစားပေးအကြောင်းအရာအဖြစ် သတ်မှတ်ထားကြသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရ - အိမ်တွင်ပင် ပိုကောင်းသော ကျန်းမာရေးကို ဖော်ဆောင်ခြင်း

အရည်အသွေးမြင့် blender တစ်လုံးဖြင့် တစ်လုံးလုံးသော အစားအစာများနှင့် အပင်အခြေပြု အစားအစာများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း

အင်အားကောင်းသော blender များသည် အဆိုပါ အမျှင်ဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် အာဟာရအစားအစာများကို အခြေခံသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများအတွက် အဓိကအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ အင်အားကောင်းသော မော်တာနှင့် အလွန်စူးရှသော ဘလိဒ်များပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် kale အညှောက်များ သို့မဟုတ် chickpeas ကဲ့သို့သော ခက်ခဲသည့် အရာများကိုပါ ကိုင်တွယ်နိုင်ပြီး အမှုန့်အနှစ်သဏ္ဍာန်ကင်းစင်သော နူးညံ့သော hummus အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။ လူအများသည် စားသုံးရာတွင် မကြိုက်တဲ့ အသားအနှစ်ကို ရှောင်လွှဲလေ့ရှိကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချက်သည် အလွန်အရေးပါပါသည်။ ဥရောပတစ်ဝှမ်းရှိ ချောင်းမုန့်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ၂၀၂၄ ခုနှစ်က ဈေးကွက်သုတေသနအချို့အရ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သော လူတို့၏ နှစ်ပိုင်းခန့်သည် အနည်းငယ်သာ ပြုပြင်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပြီး အာဟာရဓာတ်များကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သော မီးဖိုချောင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေနေကြသည်။

ထိရောက်သော ဘလန်ဒ်နည်းပညာဖြင့် အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူမှု မြှင့်တင်ခြင်း

အဆင့်မြင့် လိမ္မော်သီးများတွင် လိုကိုပင်း၏ ဇီဝလွှဲပြောင်းနိုင်စွမ်းကို လက်ဖြင့် လှီးဖြတ်ခြင်းထက် 40% အထိ တိုးတက်စေရန် အစိတ်အမွှားအရွယ်အစားကို 100 မိုက်ခရွန်အောက်သို့ လျှော့ချပေးသည့် ဓားစနစ်များသည် အစာခြေစနစ်ကို အစောပိုင်းတွင် အတုယူ၍ အာဟာရပါဝင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ အဆင့်မြင့် ရေနံဓာတ်ပါဝင်သော အထူးသဖွယ် (A, D, E, K) ဗီတာမင်များကို ဟင်းချိုများတွင် 18–22% အထိ စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားပါသည်။

လေ့လာမှုကိစ္စ - အဆင့်မြင့် ဘလန်ဒါများမှ ရရှိသော သောက်စရာများတွင် ဗီတာမင်ပိုမိုထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း

၁၂ ပတ်ကြာအောင် စမ်းသပ်မှုအရ စက်မှုလုပ်ငန်းအဆင့် ဘလန်ဒါများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော မုန်လာဥနှင့် ငှက်ပျောသီး သောက်စရာများတွင် ဗီတာမင် C ပါဝင်မှု၏ 92% ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့ပြီး ဈေးပေါ မော်ဒယ်များတွင်မူ 78% သာ ရှိခဲ့ပါသည်။ အဆင့်မြင့် ယူနစ်များတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေဝင်လေထွက်ဒီဇိုင်းသည် ဘလန်ဒါဖြင့် ရောမွှေစဉ် အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ဖြစ်ပွားမှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေကာ အပူချိန်နှင့် အထူးခြောက်သွေ့လွယ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။

ဗီတာမင်တန်ဖိုးကို အပြည့်အဝရရှိရန် နည်းဗျူဟာ - ပြည့်ဝသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ပြုပြင်ခြင်း

အသီးအရွက်များ၏ အခွံများအပါအဝင် တစ်ခုလုံးကို ၁၅၀၀W နှင့်အထက် မော်တာများဖြင့် ရောမွှေပါ။ အခွံခွာထားသော ပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တစ်ကြိမ်စားသုံးရန်အတွက် ဓာတ်ကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဒင့်ဖျက်ပစ္စည်း ၃၀% ပိုမိုရရှိပြီး အမျှင်ဓာတ် ၅ဂရမ် ပိုမိုရရှိစေကာ နေ့စဉ်သောက်သုံးသည့် ရေနှင့်အနှစ်ရည်များကို အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ဘလန်ဒါတစ်လုံးကို အရည်အသွေးမြင့်စေသည့် အချက်မှာ အဘယ်နည်း။
အရည်အသွေးမြင့် ဘလန်ဒါများတွင် စွမ်းအားပြည့် မော်တာများ၊ တိကျသော လေးထက်ပြားဒီဇိုင်းများ၊ ခိုင်ခံ့သည့် တည်ဆောက်ပုံများနှင့် ထိရောက်စွာ ရောမွှေနိုင်ပြီး ကြာရှည်ခံစေရန် သေချာစေသည့် အဆင့်မြင့်လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်ပါသည်။

ဈေးကြီးသော ဘလန်ဒါများကို ဝယ်ယူခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိပါသလား။
ဟုတ်ပါသည်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့် အဆင့်မြင့်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စျေးပေါသော မော်ဒယ်များကို အကြိမ်ကြိမ်အစားထိုးရန် လိုအပ်သည့် အခြေအနေများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရေရှည်တွင် စီးပွားရေးအရ ပိုမိုတန်ဖိုးရှိပါသည်။

ဘလန်ဒါများက အာဟာရကို မည်သို့ကူညီပေးပါသနည်း။
ပိုမိုကြိတ်ဆုံနိုင်ခြင်းဖြင့် ဗီတာမင်များနှင့် ဓာတ်ကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဒင့်ဖျက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခက်ခဲသော ပစ္စည်းများကို ထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် တစ်ခုလုံးသော အစားအစာနှင့် အပင်အခြေပြု အစားအစာ အစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။