ဖရဲသီးညှစ်စက်နှင့် ရေနွေးနှင့်ရေခဲပေါင်းစပ်စက် - ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများအတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်သော ကိရိယာ

ဂျူစ်ဆွေး ဘလန်ဒါကို နားလည်ခြင်း - အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် ဘလန်ဒ်ခြင်းနှင့် ဂျူစ်ခြင်းကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

ဘလန်ဒါများနှင့် ဂျူစ်စက်များကြား အဓိက ကွာခြားချက်များကို ရှင်းပြခြင်း

ဘလန်ဒါများသည် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော စမူးသီးများအဖြစ် ကြိတ်ဆုံပေးပြီး၊ ဂျူစ်စက်များသည် အာဟာရဓာတ်များကို အရည်အဖြစ် ထုတ်ယူကာ အမှုန့်ကို စွန့်ပစ်ပါသည်။ ခေတ်မီ ဘလန်ဒါများသည် 96% သော အပင်၏ အမျှင်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဂျူစ်စက်များမှာ အမျှင်ဓာတ်အများစုကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါသည် (ကိုလိုရာဒို တက္ကသိုလ် လေ့လာမှုအရ)။ ဤကွာခြားချက်သည် အသားအနှစ်နှင့် အာဟာရပို့ဆောင်မှု နှစ်ခုစလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

Smoothie နှင့် ဖျော်ရည်တို့တွင် အာဟာရဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှု - အမျှင်ဓာတ်နှင့် စုပ်ယူမှု ဆုံးရှုံးမှုများ

ဖျော်ရည်သည် ဗီတာမင်များကို အပြည့်ပေးစွမ်းပေးသော်လည်း၊ ဖျော်ရည်အစား ရောစပ်သော (blend) အစားအစာများကို စားသုံးပါက အမျှင်ဓာတ်က သွေးကြောထဲသို့ အာဟာရများ ဝင်ရောက်မှုကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် တစ်နေ့လုံး phytonutrients များကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် kale ကဲ့သို့သော ရောစပ်ထားသည့် အစိမ်းနုများကို ကြည့်ပါ။ ထိုအမျှင်ဓာတ်များသည် အူအတွင်းရှိ သည်းခြေအက်ဆစ်များကို ကိုင်ထားနိုင်ပြီး 2023 ခုနှစ်က Ponemon ၏ သုတေသနအရ ဖျော်ရည်သာ သောက်သုံးသည့်အခါထက် ကိုလက်စထရောကို ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ လက်တွေ့အားဖြင့် ဆိုရလျှင် ရောစပ်ထားသော ဖျော်ရည်များသည် အာဟာရဓာတ်များကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မဟုတ်ဘဲ တဖြည်းဖြည်းချင်း ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မျှတစေကာ စားသုံးပြီးနောက် ပိုမိုကြာရှည်စွာ ဝမ်းပြည့်နေစေပါသည်။

ဖြစ်စဉ် - နှစ်ရပ်တည်ဆောက်မှုရှိသော ဖျော်ရည်စက်နှင့် ရောစပ်စက်များ၏ လူကြိုက်များမှု တိုးတက်လာခြင်း

ကျန်းမာရေးကို အလေးထားသော စားသုံးသူများ၏ 63% သည် ယခုအခါ ရေနှင့် ဖျော်ရည်များကို ရောစပ်ခြင်းနှင့် ဖျော်ရည်ဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသော ကိရိယာကို ဦးစားပေးလာကြပါသည် (Consumer Reports 2024)။ ဤကဲ့သို့ ပြောင်းလဲမှုသည် အားကစားသမားများ ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းမှ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအထိ ကွဲပြားသော ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးရန် အမျှင်ဓာတ်များသော ရေနှင့် အာဟာရဓာတ်များသော ဖျော်ရည်များကို လှည့်ပတ်သုံးစွဲခြင်း၏ အသိအလာ ပိုမိုမြင့်တက်လာမှုကို ဖော်ပြပါသည်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် စက်ကိရိယာ များစွာ မလိုအပ်တော့ပါ။

ဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းက နှလုံးနှင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု

ဖရုံးသီးချိုများက နှလုံးအတွက်ကောင်းမွန်စေသည့် ဖိုင်တိုနျူထရီယန့်များကို ပါဝင်စေပြီး သွေးတိုးကို ထိန်းညှိရာတွင် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ CDC ၏ ကိန်းဂဏန်းများအရ လူအများစုသည် နေ့စဉ် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လုံလောက်စွာ မစားသုံးကြပါ။ ထို့ကြောင့် ထုတ်လုပ်မှုပမာဏများကို ဝါးမျိုရန် မလိုဘဲ ပိုတက်ဆီယမ်နှင့် နိုက်ထရိတ်များကို ပိုမိုစားသုံးလိုသူများအတွက် ဖရုံးသီးချိုသည် အသက်ကယ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ အချို့သော မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖရုံးသီးချိုကို ပုံမှန်သောက်သုံးပါက အူအတွင်းရှိ သင့်တော်သော ဘက်တီးရီးယားများကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။ ၂၀၁၇ ခုနှစ်က ပြုလုပ်ခဲ့သော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဖရုံးသီးချိုသောက်သုံးခဲ့သည့် လူများတွင် သူတို့၏ အူအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများအတွက် အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ် အချက်ဖြစ်ပါသည်။

ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးရန် ရောစပ်ခြင်း

အစားအစာများကို ရောစပ်ဖျော်စပ်သည့်အခါ အပင်ဖိုင်ဘာများနှင့် ကပ်ကာနေသော ရောင်ရမ်းမှုကို တားဆီးနိုင်သည့် ဒြပ်ပေါင်းများသည် မပျက်မစီးဘဲ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်များက စုပ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်က ဤဖြစ်စဉ်ကို လေ့လာခဲ့ပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ် တွေ့ရှိချက်တစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် - ကြက်စဥ်းနှင့် ခိုင်းစီး စေ့များပါသော ရောစပ်အရည်များကို သောက်သုံးသူများသည် အရည်သာသောက်သုံးသူများထက် ပေါလီဖီနော (polyphenols) ကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဖိုင်ဘာနှင့် ဤအပင်မှ အာဟာရဓာတ်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်နေရသူများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းသော ရောဂါရှိသူများကို ယူပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို တားဆီးနိုင်သော ရောစပ်အရည်များကို နေ့စဉ် ပုံမှန်သောက်သုံးစတင်သည့်အခါ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့် (၆၇%) သည် အဆစ်များ တောင့်တင်းမှု လျော့နည်းလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဆစ်နာခြင်းသည် မည်မျှပင် အဖြစ်များသည်ဖြစ်စေ ဤရလဒ်များမှာ အထူးသိမ်းယူဖွယ်ရာ ဖြစ်ပါသည်။

တိုးတက်နေသော အခြေအနေ - နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ရောစပ်အစားအစာများ အသုံးပြုမှု တိုးပွားလာခြင်း

၂၀၂၄ ခုနှစ်က လေ့လာမှုအရ ဆီးချိုရောဂါသည်များကို ကုသရာတွင် ပေါင်းစပ်အစားအစာများကို အသုံးပြုရန် အချို့ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန် ၆၁ ရာခိုင်နှုန်းခန့်က အကြံပြုလာကြသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကို မပျက်စီးစေဘဲ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အာဟာရဓာတ်များကိုပါ ပိုမိုရရှိစေပါသည်။ ကျန်းမာရေးပညာရှင်အများအပြားက ဤနည်းလမ်းကို ယေဘုယျအားဖြင့် ခေတ်စားမှုတစ်ခုအဖြစ်သာမက သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များ များပြားခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ရာတွင် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုလာကြသည်။ ယခင်က ပေါင်းစပ်အစားအစာများကို အမြန်ကျန်းမာရေးပြန်ကောင်းစေမည့် နည်းလမ်း (သို့) အဆိပ်အတော်ဖြေခြင်းအဖြစ်သာ မှတ်ယူခဲ့သော်လည်း ယနေ့အခါတွင် ကျန်းမာသော အစားအသောက်ပုံစံတစ်ခု၏ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ရေရှည်တွင် အကျိုးရှိမည့်နည်းလမ်းအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုလာကြပါသည်။

Smoothies နှင့် ဖရဲသီးရည်တို့တွင် အမျှင်ဓာတ် ထိန်းသိမ်းမှု - အဘယ်ကြောင့် Smoothies သည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသနည်း

အမျှင်ဓာတ်၏ အရေးပါမှု - အစာခြေစနစ်နှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အတွက် Blending ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ အမျှင်ဓာတ်ရယူခြင်းအပေါ် ပြောရလျှင် ဖျော်ရည်ဖြစ်အောင် လုပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ အမျှင်ဓာတ်အားလုံးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဖျော်ရည်ညှစ်၍ ထုတ်လုပ်ခြင်းမှာ အများအားဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ကို ဖယ်ရှားလိုက်သည်။ ကိုလိုရာဒို တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အမေရိကန်လူမျိုး ၁၀၀ တွင် ၅ ဦးသာ နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်ကို ရရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး အဆိုပါအချက်မှာ တိုးတက်ရန် အလားအလာကို ဖော်ပြနေသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်တွင် ပျစ်ညှာသော ပစ္စည်းတစ်မျိုးကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်ပြီး သကြားများ သွေးထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း စုပ်ယူမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်မှုကို ၃၀% ခန့် လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့နောက် အစာခြေစနစ်တွင် အလေးချိန်ကို ပေးပြီး အရာရာကို ပုံမှန်စီးဆင်းစေသည့် ပျော်ဝင်မှုမရှိသော အမျှင်ဓာတ်လည်း ရှိပါသေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးစလုံးသည် အူလမ်းကြောင်းရှိ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများကို အာဟာရပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ခိုင်မာစေရန်နှင့် ခန္တာကိုယ်တစ်လျှောက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

သန့်ရှင်းမှု၏ ကုန်ကျစရိတ် - ဖရဲသီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်ခြင်းတွင် အမျှင်ဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ

သစ်သီးများကို ဖျော်ရည်ပြုလုပ်လိုက်သည့်အခါ အမျှင်ဓာတ်အများစုမှာ ဖယ်ရှားသွားပြီး အရည်အင်္ဂါသာ ကျန်ရစ်တတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် (၁၂ အောင်စ) တွင် အမျှင်ဓာတ် ၀.၅ ဂရမ်ခန့်သာ ပါဝင်ပြီး တစ်လုံးလုံးပါ ပန်းသီးကို အရေပျစ်ဖျော်ထားသော smoothie တွင် အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များ မပါဝင်ပါက ဖျော်ရည်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်များက အစာခြေမြန်ဆန်စွာ စုပ်ယူကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် အစာကို စုပ်ယူသည့်နှုန်းထက် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပိုမြန်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လူအများစုသည် ဖျော်ရည်သောက်ပြီးနောက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဆာလောင်မှုကို ခံစားရပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း စွမ်းအင်ကျဆင်းမှုများကို ကြုံတွေ့ရတတ်ကြသည်။ အချိန်ကာလအတန်ကြာ လူဦးရေဒေတာများကို လေ့လာကြည့်ပါက အမျှင်ဓာတ်နည်းပါးသော အစားအစာများကို ပုံမှန်စားသုံးနေသောသူများသည် နောက်ပိုင်းတွင် ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ၁၅ မှ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပိုမိုများပြားကြောင်း သုတေသီများက သတိပြုမိကြသည်။

ငြင်းခုံမှု ဆန်းစစ်ချက် - ဖျော်ရည်သန့်စင်ခြင်းများသည် အလွန်အမင်း အကဲဖြတ်ခံနေရခြင်း ဖြစ်ပါသလား?

လူတွေဟာ ခန္တာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားတဲ့အတွက် ဖရဲသီးဖျော်ရည်တွေနဲ့ သန့်စင်ခြင်း (juice cleanses) ကို စတင်စွဲလမ်းလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူအများစုကတော့ ဒီသန့်စင်ခြင်းတွေဟာ ကြေညာထားတဲ့အတိုင်း အမှန်တကယ် အလုပ်ဖြစ်မှန်း မသေချာပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်မှုများပေမယ့် အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို လုံးဝကင်းမဲ့နေပါက နောက်ပိုင်းမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစားအသောက်ကို အလွန်အကျွံ တောင့်တခြင်းနဲ့ သန့်စင်ခြင်းပြီးနောက် အလွန်အကျွံစားသုံးမိတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Nutrition Research မဂ္ဂဇင်းမှာ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်က ထုတ်ဝေခဲ့သည့် လေ့လာမှုများကို ကြည့်ပါက ပုံမှန်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဖရဲသီးဖျော်ရည်များဖြင့် သန့်စင်ခြင်းကို ပြုလုပ်သူများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျခြင်း သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်များ ပိုမြန်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်ခြင်းတို့ကို အမှန်တကယ် မတွေ့ရှိခဲ့ပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက် ကြာရှည်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မည့် ရည်ရွယ်သော blender အမျှင်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော စနစ်သည် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတည်းသာ ရှိသည့် ဖရဲသီးဖျော်ရည်စက်များထက် ပိုမိုကျယ်ပြန့်ပြီး ကြာရှည်နိုင်သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်တော်သော ဖရဲသီးဖျော်ရည်စက်/ ရေညှိစက် ရွေးချယ်ခြင်း

ဖရဲသီးဖျော်ရည်စက်များနှင့် ရေညှိစက်များ၏ အသုံးပြုမှုများ - ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်း၊ အစာခြေစနစ်၊ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်း

ဘလန်ဒါများသည် အမျှင်ဓာတ်ကို ပြည့်ဝစွာ ထိန်းသိမ်းပေးသောကြောင့် ချေဖျက်ရာတွင် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်သော စမူးသီးများကို သောက်သုံးသည့် လူများသည် တစ်နေ့လုံး အရည်သာ သောက်သုံးနေသည့် လူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အစာခြေလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု ၃၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ကယ်လိုရီ ရေတွက်ခြင်းသည် အရေးပါပြီး အာဟာရဓာတ်များကို မြန်ဆန်စွာ ရရှိရန် အရေးကြီးပါက အေးခဲဖျော်ရည် ဖိအားစက်များသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှ စတန်းဖို့ဒ် လေ့လာမှုတစ်ခုကလည်း စိတ်ဝင်စားဖွယ် အချက်ကို ဖော်ပြခဲ့ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် အစားအစာကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အစားထိုးသူများသည် အစားမပြောင်းသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရက် ၅၆ အတွင်း အလေးချိန် ၁၄% ပိုမို ဆုံးရှုံးခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ စွမ်းအင်ပိုရရှိလိုပါသလား။ စင်တြစ်ဖျူဂယ် ဖျော်ရည်စက်များသည် သံလွင်နှင့် ဆယ်လရီမှ နိုက်ထရိတ်များကို ထုတ်ယူရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ အားကစားအာဟာရ ကျွမ်းကျင်သူများက ဤဖျော်ရည်များသည် ခံနိုင်ရည်ကို အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ၅ မှ ၇ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးတက်မှုကို အားကစားသမားများအား ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြထားပါသည်။

ဥပဒေသ - နေ့စဉ်ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်များနှင့် သင့်ဖျော်ရည်စက် ဘလန်ဒါကို ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ခြင်း

အလုပ်ရှုပ်သည့် အချိန်ဇယားများရှိသူများသည် ကြိုတင်စနစ်ထားသည့် ရွေးချယ်စရာများဖြင့် ပါဝင်သော စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် ဖျော်ရည်ပြုလုပ်သည့် ဘလန်ဒါများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး လေ့လာမှုများအရ အသုံးပြုသူများကိုယ်တိုင် ဖော်ပြသည့်အတိုင်း ဤကိရိယာများသည် အသုံးပြုမှုနှုန်းကို ၈၉% ခန့် တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ပြန်လည်နာလန်ထူလိုသူများအတွက် ရေခဲကို ကြိတ်နိုင်ပြီး ပရိုတင်းမှုန့်များကို ရောစပ်နိုင်သည့် ဘလန်ဒါကို ရယူခြင်းသည် အဓိကကျသော ကွာခြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် ညနေခင်းများတွင် စိတ်အေးချမ်းလိုသူများသည် ဒက်စီဘယ် ၆၅ အောက်တွင် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် ညအချိန် သန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းများအတွက် သင့်တော်သည့် တိတ်ဆိတ်သော မက်စတီကေးတင်း ဖျော်ရည်စက်များကို နှစ်သက်ကြပါသည်။ ပိုမိုအမှုန့်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း (blending) သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း (juicing) ကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့် စက်ကိရိယာကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် Whole Foods Matrix ဟုခေါ်သည့် အရာတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ ပရိသတ်၏ နှစ်သက်မှုအလိုက် ပစ္စည်းကိရိယာများ ဝယ်ယူရာတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ၇၀/၃၀ အချိုးအလောက်တွင် ကျရောက်လေ့ရှိပါသည်။

FAQ အပိုင်း

ပိုမိုအမှုန့်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း (blending) နှင့် ဖျော်ရည်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း (juicing) တို့၏ အဓိက ကွာခြားချက်များမှာ အဘယ်နည်း?

ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်ချေခြင်းဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ဆီးချိုသည်မှာ အရည်အသွေးပါဝင်မှုကို ထုတ်ယူပြီး အမှုန့်ကျန်များကို စွန့်ပစ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသားအရေ၊ အာဟာရစုပ်ယူမှုနှုန်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆီးချိုနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြည့်စွက်အကျိုးပြုနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များကို မတူညီစွာ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အမျှင်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အာဟာရများကို တဖြည်းဖြည်း စုပ်ယူနိုင်စေသည်။ ဆီးချိုသည်မှာ အာဟာရများကို အမြန်စုပ်ယူနိုင်စေသည်။ နည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော ရည်မှန်းချက်များစွာကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဆီးချိုသည်များသည် အကျိုးပြုပါသလား။

သန့်စင်ခြင်းအတွက် လူကြိုက်များသော်လည်း ဆီးချိုသည်များသည် ကြော်ငြာထားသည့်အတိုင်း အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်မရှိပါက ဗိုက်ဆာခြင်းနှင့် စွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်းကို ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။ ပုံမှန် အာဟာရညီညွတ်သော အစားအစာများက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးနိုင်ပါသည်။